久しぶりの・・・ １日休み！

月曜日・・・　ふくろう＆平和島公園水泳場＋care
火曜日・・・　ふくろう
水曜日・・・　ふくろう＆鷺宮高齢者会館or西新宿シニア活動館＆平和島公園水泳場
木曜日・・・　木曜会＆平和島公園水泳場＆ふくろう
金曜日・・・　整体操＆ふくろう
土曜日・・・　ふくろう
日曜日・・・　平和島公園水泳場＋care

というように、、、

月月火水木金金　な、、、

毎日　を送っております！

そんな中・・・

２週来なかった　たてっち　が　care　に　来るかな？　と　思いつつ、、、

　まぁ・・・　わからないので、、、

昨日の晩　から・・・

今日の　午前中は　仕事　がなかったので、、、

松岡茉優さん　と　愛菜ちゃん　の　教育ドラマ
最高の教師　の　７話～最終話　まで　一気見！！（録画）

愛菜ちゃん　が　事故　で亡くなっていたとは　知らずに（この流れ　の　回　見逃したかな？）

加藤清史郎くん　始め・・・

良いドラマ　でした。。

なかなか　忙しくて　視れなかったのですが・・・

消さないで良かった！

ちょっと　泣けました。。

　今日は・・・

子どもの日！

しっかり　みんな　人生を　良い風　に　吹かれて　泳ぎ切ってほしいな！

　午前中に・・・

新宿コース　を　ロングスローディスタンス　～～　で　走りました！

この　時期　は　走りやすい！

　春薔薇？　～～

花　を　愛でながら・・・

暑い　といえど、、、

春なので・・・

おいらにとっては　良い気候　です！

　鍋横　青梅街道交差点　～～

　本五ふれあい公園　～～

子ども達　との・・・

水泳指導　の　仕事　から、、、

ワンランクアップ　させて　あらたな仕事　も　見直していきたいね。。

　方南通り　～～　の・・・

　薔薇　を　愛でながら・・・

しっかり　走り切りました。。

夜中　録画　を　視ていたので・・・

寝不足　だったかな・・・

昼、夕方　と　眠くて　寝ちゃったけれど・・・

たてっち　やっぱり　来なかったので・・・

完全休養　と　結果的に　なりました。。

　なんて花？？

春はいいねぇ！

明日から・・・

また　がんばります！！

<(_ _)>

狂気の沙汰!?「車道をランニングする迷惑歩行者」取り締まれないの!?法律バッチリで「罰金… ゆっくり安全に走ろう！

久しぶりに・・・
日曜　は　水泳指導　ないので、、、
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/kurumanews/life/kurumanews-761824

これから　走ろうかな。。

しかし・・・

おいらも　車道（自転車マークのついている　自転車通行指定部分）を　たまぁ～　に走るなぁ。。

　中野区　野方保育園　～～

３日　拳法　いや・・・

憲法記念日　も　朝　松ヶ丘のリラックス整体操　が　なかったんで、、、

走りました！

　中野　紅葉山公園　～～　どっか　旅行に行きたいねぇ！

あっ！　車道走るね。。

歩道に　人が多い時・・・
それに、、、

自転車　が　歩道　を　走っていること　って　けっこう多いんだよなぁ。。

お互い様！

って　言われちゃうかも知れないけれど・・・

どっち　が　ここ（車道側）を　走らなきゃいけないんだ？　とは　たまぁ　に思うなぁ。。

　紅葉山公園　亀　が　甲羅干しするほど　暖かかった！～～　　　まぁ、、、

そんなこと言っていても・・・

始まらないからなぁ。。

周りを観て・・・

気を付けて走ります！

　花でも　愛でながら・・・

安全　に！！

　憲法記念日　は・・・　

　杉並コース　を　久しぶりに・・・

ロードワーク！～～

３日　金曜日・・・

１４：００　～　１５：００　　　　中野区　　　　ふくろうサロン（デイサービス）　　健康体操　　　７名。。
１５：００　～　１６：００　　　　中野区　　　　ふくろうの家（小規模多機能型居宅介護）　健康体操　　８名。。
１６：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　３名。。
１８：００　～　１９：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　　　１名。。

ふくろうの家　の　あたらしいなかま（利用者さん）　は・・・

リハビリ　が　必用なのに、、、

お金がない！　と　その　医療系サービス　を　断りました。。

せんせい！　職員　が　してあげるのには・・・

どんなことしてあげたらいいですか？

う～ん？？

いろいろ　おはなし　しながら　動いてもらって、、、

　沼袋　禅定院（４日　土曜日朝）

たくさんの　こと　は　出来ないと思うので・・・

足首　を　曲げる伸ばす　を　座ったまま　踵　を　支点　に　行う！
膝の曲げ伸ばし　を　ボール　を　足首に挟んで　ゆっくり　行う！

の　２点！！

中国　の　健康づくり運動　は　同じことを　何回も続けて行う。。

そうすることで・・・

関節が　馴染んでいく。。

回数　を　１０回　とか　決めずに、、、（少なくてもいい！）

ゆっくり（ゆっくりやれば　痛み　には繋がりにくい！）・・・

疲労感　が　少しでるまで　やってみる。。（主観）

そして・・・

出来ることを　少しずつ　増やしていけばいいんじゃないかなぁ。。

　⚽　サッカーU２３　オリンピック代表！　アジアカップ優勝！！

パリオリンピック　も　楽しみだな！　しかし・・・

苦しい　試合　だったな。。

良く頑張った！

この　クラスの　選手　だって・・・

はじめの一歩　は　ゆっくり　始めるんだな。。

　最後は　I口さん　お一人しか来なかった　ので、、、　　恒例　膝ケア　を　行って　頂きました！<(_ _)>

４日　土曜日・・・

８：３０　～　１９：００　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　事務処理＆パーソナルトレーニング

　ふくろうスポーツ館　パソコン　と　にらめっこ！

月初め　なので・・・

さほど　やることもなかったけれど、、、

運動サービス提供票　を　新しく　まとめました。。

１７：３０　～　１８：３０　　　パーソナルトレーニング

ふくろうの家　で　お手伝いしていただいている　職員（ヘルパーさｎ）と　その　お友達とお二人で・・・

毎週　土曜日　の　この　時間に、、、

からだ　を　動かしたいと・・・

いいんじゃないですかぁ。。

ふくろう体操クラブ　に　来るよりは　お一人の出費　は　多いわけですから、、、

<(_ _)>

ということで・・・

マシントレーニング　＋　整体操プログラム　を　いっしょにやりました。。

少しずつ・・・

運動の　幅　を　広げていきます。。

　こころとからだ　の　健康づくり！

具体的に　創っていきます！