70分LSD

先月14日にフェイスブックを削除しました。

はじめはさっぱりした気分だったんですが

みんなの近況を簡単に知ることができないし

数人の友人との連絡手段がフェイスブックしかなかったりと

なかなかの不便さを感じています(´・ω・`)

フェイスブックそのものには不愉快さを感じてますが

友人たちと現状ではつながりが途絶えてしまって

連絡できないのは困ります。

放置してた（というか忘れてた(；・∀・)インスタで

友人を探してみたけど

思ってたより繋がれないんですよね。

ブログに来てもらえればそこで連絡できますが

メアドも住所も知らないので

こちらから連絡することができません。

わかってたことではあるんですが

思ってた以上に不便です。

くっそぉ〜！

またフェイスブックをはじめるのはしゃくだけど

再開するかなあ？(´・ω・`)

そんなことを考えている日曜日。

きのうはその前日に仕事をがんばりすぎて疲れてしまい

あんなにがんばると言ってたくせに

練習をさぼってしまい、

これはいかん！と反省して、

今朝は練習に行きました。

意地でも山に行くと言ってましたが

あれからさらに仕事が入って

山に行く時間がとれないというか、

仕事が気になって山に行く気になれず、

児童公園ランにしました。

最初は15分やればいいやと思ってたんですが

あーでもないこーでもないと

問題点の改善を試みつつLSDしてたら周回が重なり、

じゃあ20分までがんばろう、

30分くらいはいきたいよね、

どうせなら40分はいくでしょ、

ここまできたら60分いこう、

せっかくだから6kmいこう、

と、6km走りました。

70分LSD。

平均ペースは歩くペースのキロ12分。
なんでこんなにも遅いのか自分でも不思議なので

ちょっと調べてみました。

今回はピッチが平均136 spm、最高で153 spm、

歩幅の平均が61cmでした。

ジョグは普通180spmだそうなので

相当ピッチが遅いということです。

しかも歩幅もかなり狭いので

これだけ遅くなってるんですね。

でも、

あれこれ動きの修正を試みながらだから

これでいいのいいの(^^)

こういう練習を続けていけば

焦らなくても自然と動きがよくなって

それに伴ってペースもあがると思います。

あのがむしゃらに普通のペースで走る練習をするよりも

いいんじゃないかと思いました。

あれ、キツすぎて「練習行きたくない〜」と

思っちゃうし(；・∀・)

そのあと、重くなった足で（もともと重いが）

WSを1往復しました。

しばらく行ってない四王寺山と宝満山。

朝焼けに照らされてきれいです。

来週は行けるかなあ？

とにかくしばらくは仕事がギューギューで

いつも3日とってる仕事に2日しか当てられない状況で

間に合う目処がまったく立たず、

せめて目処が立つまでは

山に行く気力が沸かないだろうと思います。

きのうはいつも3日かかる仕事を1日で仕上げ

ヘトヘトになりました(- -;)

で、きょうまだ疲れてる状態なので

きょうは1日で終われそうなものを1点だけがんばる予定です。

毎日がんばるのは長いスパンでは身が持たない(；・∀・)

きょうは最後の福岡国際マラソンがあります。

今回は知りあいがひとりも出てないけど

応援に行きたかった。

テレビで応援します。