きょうは予定通りランオフ。
夜中に目が覚めてから1時間おきくらいに目が覚めてしまったせいか
眠くて、
5時ちょっと前に起きたときに
ちょうど雨が小雨になっていたので
家前練をちょろっとしたものの
眠くてまた寝てしまい
7時40分くらいまで寝てました。
久々に寝坊しました〜(；・∀・)
でも、おかげでなんだか疲れが抜けた気がして
気分がよかったです(^^)
また、これまでになくからだから無駄な力が抜けてほぐれたようで、
とてもからだがラクに感じます。
座って仕事をしててもラクにいい姿勢で仕事ができました。
この調子であしたからいい感じで動けたらいいですが。
橘を少しでもいい感じで進みたいのはもちろん、
とても心配してくれてた四王寺山の常連先輩にも
元気な姿を見てもらえるようになりたいし。
今週末の日曜日は予定通りロングをしたいと考えてます。
今度はペースを考えて練習したいと思ってます。
目標ペースとしてはキロ12分なんですが
40kmをコンプリートできることのほうに目標を置きたいので
コンプリートできるペースがどれくらいになるのか
という方向で練習しようと思います。
最低でも休憩込みでキロ14分切りたいところですが。
それと、1km走り続けられるようになりたいと思ってます。
すごくゆっくりのキロ12〜14分でなら走り続けられますが、
もう少し走りらしい走りで走り続けられるようになりたいと思ってます。
せめて歩くのと同じペースで走れるようになりたいと思ってます。
この練習をできる日数は橘までに13日程度か〜。
どうかな。
橘は基本歩きで進もうと思ってます。
歩きにときどき走りを数十歩入れるようにして。
なので、つぎのロングではそういう進み方をしてみようと思ってます。
数十歩ならキロ9分くらいで走れると思うので
まあまあ速く進めるのではないかと思いますが
状態がよければできるけど悪ければ歩くのでせいいっぱいになるだろうから・・・
さて、どうなることやら(´・ω・`)
予定のコースです。