きのうは一日中本降りの雨で家前練のスキさえなかったです。
そして、今朝は5時ごろまで弱い雨が残ってましたが
6時台にはあがりました。
でも、う〜ん、
以前なら行ってましたが
イノシシが増えた今は怖くて行く気になれません。
平気な人もいるでしょうがわたしは怖い(；・ω・)
なので、きょうも山練なしにしました。
家前練で6'30~7'00/kmくらいのペースで160m走り、
ご近所周回路を1周だけ歩きました。
歩きは約1分ほどペースが速くなりました(^^)
この調子で焦らず徐々に徐々に
正常に近づいていければいいと思います。
ガーミンくんのトレーニングステータスというのは
なんだかよくわかんないので、
もう無視でいいかなと思います(^^;)
外での練習が少ないときは、運動不足解消のために
腕振り運動をがんばってます。
今朝のジョグでの平均ストライドは91cmでした。
おおむね90cmと考えればいいかと思います。
左右で180cmとして
1km走るのに約555回腕振りすることになります。
555回振ったら1km走れた！と考えればいいわけで
これをモチベーションにがんばることにしてます。
きょうは今現在2200回なので約4kmです(^^)
もちろん、ほんとに走るよりもラクですが
この運動が案外侮れないようなんです。
けっこう汗をかくし、カロリー消費量が意外と多いらしいです。
体幹部をしっかり動かすので筋力強化や姿勢の改善など
体幹部を整える効果も実感しています。
なんだかいい感じで改善が進んでる気がします(^^)
この調子でジストニアを完全攻略できたらいいなと思います(^^)