ワンジル！ワンジル！

きのうは走り出してほどなくして

トイレ（大）をもよおしてしまい

政庁跡のトイレに駆け込み

出てきたところで四王寺山の常連さんのK島さんにばったり会い、

そのあとはK島さんにくっついて

のんびり登山を楽しんできました。

トイレに入る前からもガーミンをとめず

ずっとランニングモードのままにしてました。

のんびり感が伝わってきますね(^^;)

それでもVO2Maxが少し向上してたようです。

久々に最適の範囲に収まりました。

まだまだ腰が悪く、ちょいちょい右足の運びに異常が出ました。

なかなかよくならないなとうんざりしました。

で、きょうはちょっとふてくされた気分で

練習サボろうかと思ったんですが

今夜から台風の影響で2日くらい練習できなさそうだったし、

試行錯誤をしてみたいことを思いたち練習に行きました。

前半はできるだけ止まらず走るようにし

途中から休んだり歩いてもいいから走ろうと考え、

後半は基本歩きでときどき走るようにしました。

休んだり歩いたりしたわりには平均で9分台でした。

きのうよりもだいぶがんばった。

フィットネスレベルがあがってました。

VO2Maxもちょっと向上したようです。

きのう、久々に北京オリンピックのマラソンの録画を見ました。

今は亡きワンジルの走りを久しぶりに見て感動しました。

ワンジルの走りを見ていて

体幹部の力強い動きのすばらしさが目に焼き付いて

これがわたしにはぜんぜんないと思いました。

それで、きょうの試行錯誤となりました。

動かないようにしてしまうのは、

疲れやすい体力のなさのために

しっかり動かしたら、さらに疲れてしまうという不安が

あるためではないかと考えました。

なので、疲れたら歩けばいいんだからと

とにかくしっかり動かすよう意識しました。

そのときに「ワンジル！ワンジル！」と

ワンジルの動きをイメージして体幹部を動かすようにしました。

動かしながら問題点を点検し、修正して走りました。

結果、まともな動きができるようになりました〜ヽ(￣▽￣)ノ

7分台で走れました。6分台になったりもしましたヽ(￣▽￣)ノ

腰の痛みも消えました〜ヽ(￣▽￣)ノ

んで、血尿が出ました(；・∀・)

軽いので大丈夫だと思います。

たぶん、これまでほとんどできなかったまともな動きで

走ったせいじゃないかと思います。

ものすごくちゃんと走れた感覚でした。

すごくうれしい練習ができました。

サボらなくてよかった〜(￣▽￣)

おっと、走行距離を書くのを忘れてました。

8月7日月曜日
走行距離：7.1km

8月8日火曜日

走行距離：7.5km

8月合計49.4km