22年前の8月15日

きょうは仕事をしっかりしたかったので

朝練は短めにしました。

政庁跡のトイレに行ったので

真ん中に大きくへこみができてます。

よくスイッチを入れ忘れるので切らずに行きました。

ランペースは6分台で大半を走れました。

がんばって走りました。

昔走れてた頃の6分前半から5分台の感覚で走りました。

つまり、あのころよりも1分以上遅いわけですが、

このペースだと走り続けられる距離は長くて2キロくらいかな。

そのくらいで歩くか休みたくなります。

この距離がだんだんに伸びてくれたらいいなと思います。

きたさんがコメントで書いてくれたように

短い距離を頑張って走る練習というのは

わたしも有効だと感じてます。

がんばる走りは筋力と心肺機能を高めてくれるんだと思います。

しかも短時間なのでそんなに疲れが残らないので

次の日も練習できます。

昔、6キロくらいをゼーゼー言いながら走る練習を毎日してたときがあって、

そのころはからだも引き締まって代謝が多くて

少々食べすぎてもぜんぜん太らなかったです。

体重はいまより5キロくらい少なかったです。

きっと筋肉量が多かったんだと思います。

こんなふうに頑張る走りができる、

からだが動けるのは、とてもうれしくて

テンションがあがります(^^)

動きがよくなってきたからこそできる練習なんだなあ。

こういう練習を基礎にして

ポイント的にいつものマラニック的な練習や

山練習を入れて、休みを間に入れるようにしたらいいかな

と思います。

これで橘は小浜を越えられるとは

まだ思えないけど、

動けるようになってきたことで

練習の組み立てにバリエーションが増えるし

希望が膨らむ気がします(^^)

ただ、きのうも書いたように

トシを考えてしっかり休むようにしないと

いけませんね ( ￣＾￣)ゞ

ところで、きょう8月15日は

22年前に走り始めた日なんです。

長男の13歳の誕生日でした。

ひどい腰痛に悩んでいて

いま鍛えてないと杖をつくことになるんじゃないかと思い

走ることにしました。

15分間走をしようと近くの公園に行き

走り始めたんですが、

たしか2分しか走れなかったんじゃなかったかな。

そんな22年前でした。

8月15日火曜日
走行距離：3.5km
8月合計91.5km