練習目標

きょうは予定通りランオフ。

夜中に目が覚めてから1時間おきくらいに目が覚めてしまったせいか

眠くて、

5時ちょっと前に起きたときに

ちょうど雨が小雨になっていたので

家前練をちょろっとしたものの

眠くてまた寝てしまい

7時40分くらいまで寝てました。

久々に寝坊しました〜(；・∀・)

でも、おかげでなんだか疲れが抜けた気がして

気分がよかったです(^^)

また、これまでになくからだから無駄な力が抜けてほぐれたようで、

とてもからだがラクに感じます。

座って仕事をしててもラクにいい姿勢で仕事ができました。

この調子であしたからいい感じで動けたらいいですが。

橘を少しでもいい感じで進みたいのはもちろん、

とても心配してくれてた四王寺山の常連先輩にも

元気な姿を見てもらえるようになりたいし。

今週末の日曜日は予定通りロングをしたいと考えてます。

今度はペースを考えて練習したいと思ってます。

目標ペースとしてはキロ12分なんですが

40kmをコンプリートできることのほうに目標を置きたいので

コンプリートできるペースがどれくらいになるのか

という方向で練習しようと思います。

最低でも休憩込みでキロ14分切りたいところですが。

それと、1km走り続けられるようになりたいと思ってます。

すごくゆっくりのキロ12〜14分でなら走り続けられますが、

もう少し走りらしい走りで走り続けられるようになりたいと思ってます。

せめて歩くのと同じペースで走れるようになりたいと思ってます。

この練習をできる日数は橘までに13日程度か〜。

どうかな。

橘は基本歩きで進もうと思ってます。

歩きにときどき走りを数十歩入れるようにして。

なので、つぎのロングではそういう進み方をしてみようと思ってます。

数十歩ならキロ9分くらいで走れると思うので

まあまあ速く進めるのではないかと思いますが

状態がよければできるけど悪ければ歩くのでせいいっぱいになるだろうから・・・

さて、どうなることやら(´・ω・`)

予定のコースです。

久々の四王寺山

きょうは練習しました(^^)

児童公園でジョグの練習とWSをし、

そのあと久々に四王寺山にのぼりました。

公園ランではかなりいい感じで走れました。

きょうは約80mのライン取りで1周ごとに休憩入れて走り

最後に2往復WSをしました。

一旦帰ってザックを背負って山へ。

しばらく来ないうちにもう藤の花の季節になってたんですね〜。

少し霧が出てました。

市民の森もすっかり春ど真ん中(^^)

登山道に入ったら「トレラン」！

向こうにあるような段のところは歩きました。

岩屋城址では常連さんに会えました。

久々だったのでしばしおしゃべりしました(^^)

そしてくだりの途中でも常連さんに遭遇。

しばらく見なかったから歩けなくなってるんじゃないだろうかと

とても心配してたと言われて有り難いのと感激で

泣きそうになりました。

常連さんたちは80代の大先輩です。

わたしもあんなふうに元気なばあさんになれるように

がんばろうと思います。

きょうは大宰府政庁跡に行きました。

ここでコーヒー休憩しました。

坂本集落を通って坂本口から少し坂本ルートを通ってから帰りました。

全部で9kmの練習でした。

久々にちゃんと練習した気分です( ￣▽￣)

なかなか内転を消すことはできませんが

かなりいい感じで動けるようになってきたと思います。

あしたもがんばりたいですが

本降りの雨の予報なのでオフになるかな。

まともに走れれば

きのうは疲れてたようで

めずらしく朝、食欲がなく（ちゃんと食べたけど）

念のために休養日としました。

んで、きょうは走るつもりだったんですが

微妙にからだのズレに変化を感じて

ほぐすことに時間を使ってるうちに行く気が失せてしまいました。

以前だったら、このあと走りに出てたと思うんですが。

もう橘まで1ヶ月を切ってるのに

このやる気のなさをどうしましょう(；・ω・)

しかし、

朝、じっくりほぐす時間にしたのはよかったのかもしれません。

これまで、まっすぐ立った時に左足が長いような感覚があったんですが

ここ最近均等になってきたんですよね。

ズレが改善されてきたということじゃないかと思います。

で、今朝はこれまで右の腰骨にくっついてた痛みが

取れそうな感じがして

全方位にほぐしにかかったら

ほぼ気にならないところまで痛みが解消されました( ￣▽￣)

それと、右を前に出すときの感覚が

かなり出しやすくなっていました。

ただし、この腰の痛みは戻ることがあるので（以前解消したけど戻った）

まだ完璧じゃないとは思うんですが、

ここまで改善できたらもっとうまく動けるようになってるかもしれません。

あしたは練習しようと思います。

そういえば、次の日曜日が橘前の最後のロングになるかも。

その次は東京に行くので。

今度は40kmを超えたいと思ってますがどうかな？

このあいだ35km行けたことで

当初目標の45km女神大橋エイドまでは行けそうな気がしてます。

もしかしたら、もう少し先までも行けるかもしれないとか

欲も出てきてます(^m^)

どこまで行けるかの指標にしたいと考えてます。

できれば長崎半島の先っちょの野母崎あたりまで行きたいなあ。

今回、野母崎の65km恐竜博物館前の体育館にエイドができてて

そこが関門になっています。

4日0：00が関門なので15'41/kmで行ければ通過できます。

このペースでは進めそう。

L173kmの醍醐味はこの先の70km権現山〜115km茂木のエリアなので

権現山まで行けたらうれしいけど。

う〜ん、いや、行けたとしても

ただじゃすまないかな。

長期間走れなくなるようなダメージとか。

てか、ただじゃすまないまでがんばってしまうかな？

いや、その前に遅すぎて収容されちゃうかな(；・∀・)

てか、まともに走れればどこまででもいいか。

60km地点以下宿

さて、お知らせです！

「装画の仕事」ギャラリーDAZZLE 

本日からです！

4月12〜23日　12：00〜19：00（最終日は17：00まで）

わたしは「めだか、太平洋を往け」を出品します。

原画のオイルパステルの質感を楽しんでいただけたらと思います(^^)

今回、例年よりも1週間会期が長いので、

万障お繰り合わせの上、ご近所お誘いの上、

是非ともお運びくださいませ！！

あ、月曜日休廊ですのでお気をつけくださいませ。

22日17時ごろからと23日終日在廊の予定です。

DAZZLE 東京都港区北青山2-12-20

大村湾ジョグトリップサポート

きのうは大村湾ジョグトリのサポートをしに行ってきました。

直前に主催者のあみりんに連絡して

手伝いに行かせてもらうことにしました。

おかゆを炊いてジャーに入れて

9日の15時半ごろ出発しました。

福岡と佐賀県内が少し混んでて

長崎に抜けるのに思ったよりも時間がかかりました。

最初は30km地点あたりで一人でゲリラエイドをしようと思ってたんですが

ゴロさんから一緒にしようと提案されて

直接38km地点のゴロさんオアシス（エイド）に向かいました。

ハウステンボスが遠くに見え

大会のコースに合流してすぐのところで

選手がひとり進んでました。

それから先はぽつりぽつりと選手がいました。

20時ちょっと前に到着。

もうゴロさんは設営を終えてました。

あみりん、ゴロさん、100kmオアシス担当のキタさんがいました。

わたしもそそくさと準備をしました。

ゴロさんはチョーおいしいたけのこのおでんを作ってくれてて

わたしもご相伴にあずかりました(^^)

超アーリースタートした選手が数人いたようで

その選手については通過したかどうかわからないけど

ゴロさんがオアシスを設置して以降は

まだ選手は到着してないとのことでした。

その後、あいあいさんご夫婦が来てくれて

手伝ってくれました。

テクさんも登場。

72kmオアシス担当のコーセー先生も登場。

みんな数年ぶり、数ヶ月ぶりの再会で

同窓会の様相を呈してきました(^^)

みんなあんまり走ってなくて

ぽっちゃりーずになってました(^^)

たにざきさんやかねこっち、えびぞうさん、えんどうさんなど

知り合いランナーにも会うことができました。

あいあいパパが車でコースをかなり先まで逆走し

最終ランナーの確認に行ってくれました。

日付変わって10日1時が撤収予定でしたが

最終ランナーとおぼしきランナーを0時半ごろ送り出したら

撤収作業をし、

最終点検のためにゴロさんが残って

あいあい号の先導でつぎの有人オアシスのコーセー先生のところに向かいました。

コーセー先生は味噌にゅうめんとりんごのコンポートを作ってました。

ここでもご相伴にあずかりました(^^)

ここでは知り合いランナーはかねこっちとたにざきさんに会えましたが

その後2時過ぎから車で仮眠しました。

5時過ぎに目が覚めました。

なのでその間に来たランナーには会えませんでした。

コーセー先生は寝てないとのことなので

交代して寝てもらいました。

だんだん明るくなってきました。

風もなく雨も降らず夜間の冷え込みはありましたが

しのぎやすい夜でした。

コーセー先生は1時間もせずに起きてきました。

この72kmオアシスは小さな半島にあり

この半島に入ったらバスが繋がらずワープができないので

入ったからには80kmまで進まないといけません。

80kmの少し先には駅があります。

なので、この手前の60km過ぎの時津近辺で

電車でワープする選手がいると思われ、

あと何人選手が来るかわからない状況です。

ここは7時の撤収です。

撤収時間前に2人選手が来ました。

その2人を送り出したら撤収することになりました。

ある程度手伝って次のキタさんオアシスに向かいました。

途中、車から降りて写しました。

キタさんエイドにはゴロさんもいました。

ここにはおいしいシュークリームがあったんですが

もらうのを忘れてました(- -;)

わたしのおかゆが大量に余ってたんですが

ゴロさんがお味噌汁を作っていたので

それに投入してニャンコ飯にしようという案を思いつき

選手に出したら好評で

おかゆが随分はけました(^^)

ここで「ニャンコ飯」とか「ねこまんま」という言葉は

万人には通じないということが判明しました(^m^)

ボラの間で「初めて聞いたぞ」という声が出て

え、そうなの？！となったんでした。

それで

「お味噌汁があるんですが、

お味噌汁のままがいいですか？

おかゆを投入してニャンコ飯にするのとどっちにしますか？」

と聞いてから出してたんですが

「お、この人には通じた」とか「あ、通じなかった」という

通じる通じないゲームが勃発しました。

まあ、ほぼ通じましたが(・∀・)

日が昇ってからは気温がぐんぐん上がり

日差しも厳しくなってました。

到着する選手はかなり疲れてましたが

こうして提供する食事を食べてもらえると

嬉しいのと同時にホッとしました。

このオアシスも交通の空白地帯です。

バス路線はありますが日に3本しかなく繋がりません。

手前の西諫早付近でワープにするかこっちに行くか判断しないといけません。

こっちに来たら最低10kmは自分の足で進まないといけないので

それなりの覚悟がいります。

先頭でゴールしたかねこっちが顔を出してくれました。

来週は飲兵衛のランナー仲間と酒蔵巡りをするそうです。

そのお仲間はかねこっちも含めてみんな

100kmオーバーを軽々やってのけるメンバーなので

この日130km行っても翌週も

きっと楽しく走り回れるでしょう(^^)

さて、ここは13時撤収です。

ボラのLINEで選手の位置情報が来て

あと2人はこっちに向かってるのが判明しました。

最後に到着した選手がここでリタイアしますと言ったので

撤収の間待っててもらい、

キタさんはその選手を乗せて次のオアシスに、

ゴロさんとわたしは

ゴロさんの先導でゴールに向かいました。

ゴールではコロナ対策で選手はたむろせずに帰るようになっていたので

閑散としてました。

一応選手登録をしてたので

あまりのオアシス食をいただいて

片付けを少し手伝って16時前に家路につきました。

参加者は35人ほどでエイドがごったがえすこともなく

ボラも楽チン(^^)

みんな過酷と噂の橘のボラ経験者なので

テンパることなくどことなくほのぼのしてました(^^)

プライベート大会はこれくらいのんびりしたのがいいなと思いました。

参加の選手の皆さんお疲れ様でした。

ボラのみなさん、お世話になりました。

おかげさまで楽しい週末をすごせました。

ありがとうございました(^^)/

スロースターター

今朝はご近所周回路をLSDしました。

キロ12〜13分くらい。

動きは4kmくらいでやっとマシになりました。

最後に児童公園に入ってWSをしました。

2回目でようやくからだの前後のバランスがよくなり

いい感じで走れました。

よくなったからいいけど

それにしてもスロースターターだなあ(- -;)

きのうよりも2歳トシとりました(^^;)

で、来ました。

橘の最終案内が。

あちゃ〜、どうすんの、こんなに走れないのに。

う〜ん。

まだスタートラインには立つつもりでいるんですが。。。

きょうはジョグトリ大村湾ですね。

走れる人、いいなあ。

楽しんでくださいね！

50代

きょうの朝練は、

なんとなく走り続けたくなくて細切れに走りました。

距離も1kmだけ。

なんとなくやる気がイマイチでした。

このところ肩こりで少し背中が硬くなってるのと

右足に疲れを感じていたせいかもしれません。

気持ちのいい朝だったんですけどね。

1回毎のペースは6分台〜8分台と

普通のペースで走りました。

動きはまあまあだったんですが。

ガーミンを買った当初は48歳だったフィットネス年齢が

51歳になってました。

買ってまだ1年たってないのに3歳も歳とっちゃいました(；・∀・)

なんとかアラカンになる前に故障を治したいです。

ピラピラからの95分LSD

今朝は4時前に目が覚めてしまい

そのまま寝られなくなってしまいました。

で、ちょっと早めの4時50分ごろから練習しました。

さすがにまだ真っ暗。

きょうもピラピラと内転しまくりながら前半は走り(；・∀・)

2kmを過ぎたくらいから徐々によくなってきて

3kmくらいからはだいぶよくなり、

4kmでほぼまともになりました( ￣▽￣)

んで、最後の1kmは右足の足底に疲れを感じながらのランとなりました。

95分、7km走りました。

途中で1回水飲み場で給水しました。

動きがよくなるに従ってペースが少しずつあがってます。

ピッチはリラックスができるようになってきたために遅くなったんだと思います。

パフォーマンスコンディションも徐々にマシになってます。

でも、アンプロダクティブです(^^;)

キロ13分半くらいだから大した運動量にはならないと思うんですが。

そして先日の35kmマラの負荷がめっちゃ低いです。

なんでかな？あれだけペースが遅いと35kmであっても低いと判定されるのかな？

なんだかよくわからないなあ。

まあ、故障者なのでこういう評価は

あんまり意味がないかな。

6時半ごろにやめて帰りました。

すっかり明るくなりました。

右足が疲れたのであしたは軽めの練習にしようと思います。

土曜日も軽めにして

日曜日はまたマラニックに行こうと思います。

スクリプトの生成

今朝は1時間LSDしました。

5km。

5時半から児童公園で。

内転しまくりましたが

ペースがすごくゆっくりだったので

あまりはげしい内転ではなかったため

転倒したりつんのめったりはしませんでした。

内転してもいいから

とにかく動かないところをちゃんと動かすようにしました。

骨盤をローリングさせたり

肩甲骨から動かして肘を後ろに持っていったりという動作が

ついつい小さくなるので

かなり大げさに動かすようにしてみました。

力が入ったり硬かったりするのも動かさない原因になっていて

そこをがんばって動かそうとするときに内転するようです。

でもしばらくがんばってたら動かしやすくなって

内転もおさまってきます。

これがさらに意識しなくても動くようになるまで練習を重ねようと思います。

今の状態は、

人間にもコンピューターの一連の振る舞いのスクリプトを格納した

モジュールと同じようなものがあって

それが欠損してしまった状態だと考えてます。

人の動きはなにもかも脳からの司令を受けているわけじゃなく

なにも考えないでもできる動きというのは司令なしで動けてるということで、

これはスクリプトを格納したモジュールが

からだに装備されているからということなんだと思います。

人のからだは脚や手など同じ部分でも

動かし方をいろいろ覚えてて

それぞれの動きに応じたモジュールを装備してるんだと思います。

走ったり歩いたりはできなくなってるのに

同じ脚でも泳ぎは考えなくてもできるし

自転車を漕ぐことも無意識にできるのは

脚の動かす能力がごっそりなくなってるのではなく、

泳いだり自転車を漕いだりするためのモジュールは

欠損してないということだと思います。

そして、このモジュールのない動きに関しては

練習を重ねてスクリプトを生成しモジュールとして装備するに至るんだと思います。

といっても、素人考えですけど(；・∀・)

でも、こうして「こういうことなんだ」と納得できる解釈をもつことで

ではこれからどうしていけばいいのかという

問題解決の道筋が見えるので

精神的にとてもいいと感じてます。

練習を終えて近所の写真を撮りました。

この朝の空気は大好きです(^^)

あしたから福岡も日の出時刻が5時台になります。

夜明けが早くなるのはうれしいです。

あしたも早起きできるかなあ？

1km届かず(；・∀・)

どうやら左足はだいじょうぶそうなので

練習しました。

でも、夜中に目が覚めて二度寝になり

起床が6時過ぎていたのでちょっとだけ。

せめて1kmは超えたいと思ってたけど足りませんでした。

これじゃもはや運動不足レベルですね(；・∀・)

筋トレはきのうに引き続きやりましたが

ちょっとだけ。

夜にまたやるかなあ。

走りは前回の公園ランのときよりもよかったです。

きのう「動かそう」と意識しないと動けるようにはなれないんだと認識して

動かすように意識してみたらなかなかよかったです。

左をよく動かしたらとか旋回をしっかりしたら

それをもって右は自然と動くようになるというように思っていたんですが

それはつまり、他の部分が動くことで右が動くことを期待していたわけです。

そんな他力本願的に動かすのではなく、

右の動かすべき部分を動かそうとしないといけない、

ということです。

と説明しても、普通に動ける人たちには

なに言ってるかわからないですよね(；・∀・)

まあ、とにかく、意識の仕方をかえたら

いい方向に向かえてるようです。

あしたはもう少し早起きできて

もう少し距離踏めたらいいなと思います。

せめて1km超えんと(；・∀・)

さて、来週12日からはじまるグループ展に出品する絵の額装ができました。

重松清さんの「めだか、太平洋を往け」という小説の装画です。

北青山のギャラリーDAZZLEで開催です。

4月12〜23日12：00〜19：00（最終日17：00まで）

展示期間中は22日の夕方と23日最終日の終日のみ在廊します。

37名の参加です。

よかったらお運びください。

それと

伊集院静さんのエッセイ

「タダキ君、勉強してる？」

本日4月5日発売です。

装画と挿絵を担当しました。

とても素敵な仕事でした。

この造本、ちょっとめずらしい技術が使われていて

とても素敵な佇まいの本です。

ぜひ手にとっていただきたいです。

と、たまにはイラストレーター的なことも書いてみました(^^)

抜け落ちてしまった能力

きのうのきょうなので

練習はお休みしました。

そのかわり、最近サボってた筋トレをしました。

といっても大したことしてないですが(；・∀・)

気がついたことがあります。

力が入らない感じがするという症状なんですが

これ、力が入らないんじゃなくて

力を自分で入れないようにしてしまってる

つまり、動きの能力が抜け落ちてる、

本来は能動的に動かそうとできるところが

能動的になれなくなってる

ということじゃないかと。

からだを動かすときというのは

無意識に動かせるようにからだに動きがしみついてるので

さあ動かそうと意識しなくても勝手に能動的に動かせるのに

その部分が抜け落ちてしまうというのが

ジストニアのキモじゃないかと思います。

普通は抜け落ちたりしません。

赤ちゃんのときに歩けるようになってからは、

普通はなにも考えずに歩けます。

でも、ジストニアになると意識しないと動かない部分ができてしまって

意識しないままでいたら動かそうとしないので

それが力がいかないと感じるのだと思います。

本来ならば意識にのぼらないところで

「さあ動かそう」と能動的に動くものなのだと思います。

これまで、自然に動くようになるはずだとか

意識しないで動けるようにとか考えてましたが

そもそも無意識に動く能力の部分が失われてしまったと考えたら

納得がいきました。

ゆがみがあるとか思ってましたが

動かそうとしないので

その部分の筋力がないような気がして

その部分が弱いように感じて

その原因はゆがんでるからだと感じたんだと思います。

これ、自分で動かすというところが失われてるということで、

そのうち動くようになるなんてものじゃなく

ゆがみが直ればとかバランスが直ればとかじゃなく

無意識レベルで動けるようになるまで練習しないことには

できるようにならないんじゃないかと思います。

よし！

腹をくくりましょう。

がんばって練習するぞ！

そういえば、左足はなぜか大丈夫になってきました。

35kmも歩いたのに、その前よりも痛みが和らいでます。

きょう家の前で少しだけ走ってみたときも大丈夫でした。

ちなみに筋肉痛もいまのところ大丈夫です。

ばあさんだからあした以降なんだろうか？

きょう、ジョグトリから送られてきました。

DNSの判断が遅く申し訳なかったです。

もっと走れるようになってたら走りたかったけど。

エイドするかなあ。。。