強烈ナル筋肉痛

月曜日
朝から強烈ナル筋肉痛で１日過ごしました


空手でブリッジした首

コンバットランジで痛めた左足内側太股

ローキックを浴びた同じく太股

パンプでチェストでパンパンに張った胸筋

デッドローの背中


ってことでアンドレ～～TOKお休み

終点

日曜日
まだ行きます

TOKを出て再びハッピーに接骨院によって最後沖の浜の幼なじみの美容院に


前髪切りすぎた


無事19時00分過ぎ帰宅


疲れた

さあ！行こうか～～ボディパンプ

いっそいで

TOKに


20分位で到着致しました



早めに行かんと整理券がゲット出来んし、

14時20分でなんとか19番

着替えてスタジオに


いつものアタック青年もプロレス青年もこずに

りっぱあ青年だけでした


アヤヤンパンプマスタークラス

24人位

BPなんぼかわからんけどウォーミングアップが好きな曲

スクワットはボトムハーフがなく

フォフォフォフォフォ

ってやつ

アヤヤンたまにマイク越しに叫ぶ甲高い声が


スクワット終わってゼイゼイいっとりました

コンバット～空手の後はさすがに超人的体力を誇るりっぱあ兄さんでもしんどい


チェスト

腕がプルプル

やはり終わってゼイゼイいっとりました


バック

ホンマデッドローの時は腕がちぎれるかと


またまた終わってからステップ台にもたれゼイゼイいっとりました


アームカール

腕が挙がらずサボってたらアヤヤンのドSなツッコミの叫びが


ランジ～ショルダー後にはまたステップ台にもたれかかってました


腹筋～クールダウン

終了


ありがとうございました






プールでアヤヤンに遭遇

金曜日の正解のご褒美をと手を差しだしましたが

ヒャッヒャッヒャッと笑われ何処かに消えていきました