一曲サービス？

せんちゃんアタック

腰痛は大丈夫ですか?
（アタック中になったらしいけど）

お大事に

またまた来週アタック休講

30日はなんかイベントですべてのレッスンなし

なんでやねん(゜o゜)＼(-_-)


でボディアタック

昨日の飲み会メンバーは大魔神さんだけ

みなさん二日酔いか?

ノリピーとおばちゃんら10人弱か

金曜日アタックでしなかった75-9をしてくれるそう


77-1 Beautiful Day

まだまだ77は飽きない



77-2 Get Dat Love

サイドフリップでまた左膝がコキコキ鳴った


77-3 Fire Work

いいなあ

トゥナイトなんとかなんとか……


77-6 You And I (Technoposse Radio Edit)

足の方向転換必ず身体を方向転換する人いるよね

ハイニーせず終了……………なわけないわな



77-7 Bounce (XNRG Remix)

腰痛は大丈夫ですか?


75-9「Fading Like A Flower(Sonitus & Daniel P Remix Edit)」

久しぶり

コリオうっすら忘れた

また高速ハイニーにて終了


やはり75いいなあ


この75&77の組み合わせは良かった

後は76のエンジェル入れてくれたらサイコーやけどね



ありがとうございました



お大事に

マンツーマンだ! ドーーン

起床

ってか

昨夜帰宅して1時すぎに意識失いいつの間にか寝てもて

起きたら3時


それから寝れない


仕方なく

洗濯 ブログ更新 洗い物


はやくもジムの用意


7時すぎウトウト


10時30分ハッピーに


やっぱりギリギリ到着


K氏に借り物返して（ありがとうございました）



早速マンツーマン


やはり本日も背中&肩


全体的にハード

懸垂やったけど

K氏に支えられただけで全然上がらん

酷すぎて

笑えたわ


斜め懸垂なら出来るけど



最後は得意な？

バランスボールで体幹トレ

汗だくで終わりました


ありがとうございました



その後


腹筋やってベンチ


風呂入って接骨院行きました

さよなら夏休み

http://www.youtube.com/watch?v=WoLGuPLQ5oY

岡田有希子さんの

「さよなら・夏休み」

全くメジャーじゃなくアルバムの曲なんですが

アイドルとしてデビューしてわずか18歳で自殺し大きな衝撃を与えました

可愛かったな～～～

思えば同い年だったんですね

 

当時レンタルレコードから落としてカセットテープで聴いてました。

 

高校生と大学生の夏休み最後のデートみたいな歌詞で当日憧れたものでした

♪半袖シャツじゃちょっぴり肌寒い季節～～


あらためて


可愛かったなあ

報告あんどれ

なんかあんどれせんせのブログタイトル風ですが

ハマチャンコンバットが終わってアンドレに行きました

まだ膝・肩は本調子ではないですが

試合結果報告もしたかったので



1時30分

誰もいない

せんせがトイレから出てきた


「負けました」


色々言い訳も付け加えて報告

次回は頑張ってと言われた


全日本アマ修斗はかめさん・別さんとも残念ながら敗退したそうです

Zジムのかたが全日本優勝したそうですおめでとうございます


かめさん別さんは大丈夫でしょうか?


しばらくせんせと話ししてたらファイヤーマンさん 班長さん キムさん 始めましての方登場


しばらくサンドバッグ撃ちをしてました


せんせの手が空いたのでミット撃ちを軽く3ラウンド

左足は使えないとの旨を伝えていたのですが…………普通に左足ミドル構えられてました

忘れっぽいも度を越してます


ボディ撃ちも軽く3ラウンド


なんとか堪え忍び終了


やはり凹んで落ち込んでいるより身体動かしたほうが気も紛れ前向きになれますよね


ありがとうございました

ハマチャンコンバット

竹内製麺所を出て

久しぶり土曜日ハッピーに


K氏の代行でせんちゃんアタックだったんですが代行の代行でハマチャンコンバット


代行の代行と知らずめ○みさんはアタックの用意しかしてないみたいな

せんちゃんアタック目立てで来たみたいに言われた


着替えてスタジオに

10人位？


新曲からスタート


52-1「Rain Over Me (Technoposse Remix Edit)～Sexy And I Know It (DJ Shocker Extended Remix)」

まだ膝痛いか？



52-2「Crazy Train」

曲いいょな

ハマチャン好きなのかな？



29-3「Fly　Away」

曲替わった

膝に結構くるな



36-4「Zombie」

定番



22-5「Crashed The Wedding」」

ハマチャン大得意

45分クラスやのにパワー2入れるって



31-7「We Rock」

これも大得意

先々週K氏コンバットでやったな

ジャンプニーは程々に



37-8「Sea Of Love (Hixxy Remix)」

自然と身体が動いて楽しくなる曲ばかりでした



ええ選曲



ありがとうございました

しめのスイーツ

一口ワッフルバニラアイス添え


美味しかった


皆様お疲れ様でした

笑笑風とくしまラーメン

小ぶりなサイズなのに生卵は普通に1個

バランス悪ぅ


ばんちゃんは結婚するそう