すげー

金曜日
20:00過ぎアンドレ

中学生クンと体験友達が来てました！

りっぱあ兄さんのボディをみて

すげ～

と言ってくれたので気を良くし二人にブロショットをご馳走しました！


チンニングから


30回成功


キムさん登場

体験中学生クン


キムさんみて


また


すげ～(^O^)


ってこの子の口癖か


えもっさん来たら卒倒するかも

すげ～の連発でしょうな



久しぶりのスクワット


控え目に70キロで



ハーフデッドやって

二頭筋～三頭筋


マッキーさん登場



筋トレ後


キムさんとスパーリング

総合～空手ルールとテレコテレコで

総合ではやられまくり


まあ空手でもかなりやられまくりましたが


バレリーナキックでキムさんまたキレる


マッキーさん参戦

いやー打撃上手いッス


総合デビューやな



終了


ありがとうございました

はじめての90キロ

木曜日
21時00分アンドレ

久しぶりにキヨさんプロ登場


キムさん 石○さん なか○さん 久しぶりカズシ兄さん登場 高校生くん


威腹氏はカズシ兄さんにもてあそばれてました

嘘くさい痛い痛い連発(笑)



りっぱあ兄さんはキヨさんとチンニング

５回位に分けて30回成功

キヨさんは体重のせいにしてブツブツ言うとりました


続いてベンチプレス

はじめての90キロ


何とか1発成功


キヨさんは余裕でこなしてた


さすがプロ



インクラインダンベルプレス～ダンベルフライ

他の方はグラップリング

キヨさんとライト空手スパーリング


圧が半端ない

パンチは重いし

さすがプロ

とキムさん参戦


バレリーナキックをしたらキレられました(笑)


数ラウンドして終了

いい稽古が出来ました！


ありがとうございます♪

ひとりあんどれ

火曜日
19時30分過ぎアンドレに

誰もいない


誰か来るだろうと思いながらひとり筋トレ
ハーフデッドやって

二頭筋～三頭筋～肩

アームカール～ダンベルカール～ハンマーカール


トライセプスキックバック～ディップス


サイドレイズ～アーノルドプレス


最後は腹筋


21時00分終了

インターバル30秒にてやりきりました


誰もこなかった


ありがとうございました

ボディアタック84

月曜日
アンドレを出てTOKに


ギリギリ間に合いました


フォルツァ軍団 大納言さん アビィちゃん 阿波おどりの人に暴れ馬くん(笑)

久しぶりグラニュー監督見参


新曲ですが考えてみたら前回の83って一回しかやってないな



で新曲


あんまり覚えてないけど

最後のパワーはランジ～ジャックありで好きかと


エロリンアタックは新曲 ミックスにかぎらず 非常にマニアックですが面白いってことで



ありがとうございました

中学生クン

月曜日
19時00分過ぎ仕事終了


エロリンアタックの前に

アンドレイオスに筋トレ


キッズにはいつもの3兄弟は居なかったので静かでした(笑)

先にチンニング

7回～6回～5回～7回～3回～２回

30回変則セットで完了


ベンチプレス

本日も85キロ

しかし補助が………



とそこに中学生クン登場


お願いしました！


85キロ自力２回


その後も中学生クンが手伝ってくれました


ありがとうね


亀さんP登場 なか○さん登場


インクラインダンベルプレス～ダンベルフライ

ハーフデッド

デッドリフト

20時40分

終了


帰り際

石○さん登場


ありがとうございました

ご機嫌ななめ

日曜日
空手


E師匠を途中で拾って松茂へ


りょうせい親子はお休み

アニマルドクターは最後に登場

審査会まで日がないのでカタ練習


ん～やはり物覚え悪いなあ


いけるやろか



ミット～スパーリング


けがなく無事終了



お疲れ様でした！

さざなみ64

4月からロードバイク課長が徳島に帰還

本社からもひとりやって来て


うどんクラブに入会(^_^;)


５人でさざなみへ

いつものかけうどん+生卵+ゲソインゲン


これからもよろしくお願いいたします！

定休日？

金曜日
19:40位にアンドレに

しかし


真っ暗


せんせにメール打ったら途端登場


焦った

なぜか懸垂


ってベンチプレスするつもりが


6回 3セット

５セット連続出来ず

4回 2セット

3回 1セット


ん( -_・)? 30回いってない


続いてベンチプレス

久しぶり85キロチャレンジ


浅かったかも


2回成功

ベンチプレス中

マッキーさん登場

キムさん亀さんP 威腹氏

登場


りっぱあ兄さんはひたすら筋トレ

大胸筋～背中～二頭筋～三頭筋～肩


2時間以上


疲れたッス


ありがとうございました

マススパ

木曜日アンドレ

20時00分過ぎ

キムさん亀さんP威腹氏りっぱあさんって言ってくれなくなったなか○さん^^;



ベンチプレスと筋トレ予定でしたが筋肉痛が


予定変更でサンドバック撃ち

で亀さんPミット撃ち

キムさんらが打撃のマススパするので珍しく参加


最初パンチだけ

全くこっちのパンチ当たらず


やられる一方

特にキムさん時はヤバかった

一周回って



蹴りをOKにしてもらい何とか対処出来たか？


亀さんPも加わりマススパ


精密機械のような亀さんPの動きにどうすることも出来ずエエのもらいました



一周回ってはけました

ありがとうございます♪


でミット撃ち


かなりへばってました


〆はキムさんにボディ撃ちしてもらい終了



またよろしくお願いいたします(._.)_

せいかん

火曜日
はじめての火曜日アンドレ


せんせはいないので筋トレ サンドバック 等

威腹氏が黙々と練習してました！

石○さん登場



りっぱあ兄さんは背中


チンニング

ハーフデッド


威腹氏帰宅



石○さんと黙々と筋トレ


話ししたのは石○さんが帰る時


お疲れ様でした！


と言葉を交わしただけでした


石○さん帰ってコロコロ


で帰宅


ありがとうございました

かわらん

TOKにギリギリ到着


日曜日ですが久しぶりにボディチェック


インボディはかりました


半年前と全く同じ

びっくりする位同じ数値がならんでた


スタジオへ

エロリンアタック


フォルツァ軍団集合


だいちゃん夫妻登場



ナンバーは先週と同じBA56


やはりオモシロイ

いつもよりおとなしめ

間に合って良かった


来週は新曲だそうな！

えんまりっぱあ

久しぶりの更新


月曜日ははやく終わりアンドレイオスに

Jr.の子供たちに

えんまだいおう

と呼ばれております^^;



また新たなJr.からも呼んでいただきました


せんせはクラスをしてたのでひとりでベンチプレス


80キロは補助なく浅い目の3回

で追い込めました………か


ダンベルプレス～ダンベルフライ


20時50分にTOKへ