りっぱ～ちゃん♪のぐるめっぽい日記

宮崎道場徳島支部長 総合格闘技ジムアンドレイオス副代表
りっぱあ兄さんブログです♪

待ち人きたる

2017-09-22 15:49:14 | アンドレイオス
木曜アンドレ

本日はジュニアも大人も多かったですねー

19時くらい到着


ワタ氏登場 キヨプロ登場


りっぱあ兄さんは肩

ジュニアクラス たつき以外は全員集合違うんかな



サイドレイズ〜フロントレイズ〜バックレイズ〜アーノルドプレス〜アップライトロー〜フロントプレス〜〜バックプレス

ふぅ〜〜

おおきプロ せんせのクラス終わりを待つ



バンドレさんクラスならパーソナル出来るんですが・・・


ワタ氏のミット受けて終了


おおきプロ念願叶いバンドレさん登場



パーソナル出来る(^ ^)

大人も多かった👌


おおきブルー

2017-09-21 22:39:19 | アンドレイオス
火曜


19時くらいでしょうか


アンドレへ


キャシー氏ベンチプレスしてました


りっぱあ兄さんは腕の日


三頭筋二頭筋のスーパーセット


フレンチプレス〜〜ダンベルカール

トライセプスエクステンション〜〜ハンマーカール


シメはナローベンチ


やりすぎか😆


せんせにトライセプス〜のやり方注意受けました なるほど、 ありがとうございます😊



おおきプロ登場


私のスタイルが・・・、




おおきカラーのブルーだったんで第一声がシャツの話しでした（笑）


りっぱあ兄さんが青着たらダメだそうな😆



キャシー氏がミットしたいみたいなので（笑）



受けて終了


またね〜〜👌

いとちゃん登場

2017-09-18 19:49:40 | 空手
日曜稽古
台風接近してたんで早めに徳島市立体育館へ

そごうでスタンプを押して貰いに行く際

アミコの店員さんに声をかけられる⁇

勧誘（笑）


っておれの名前を知ってる

顔わからん😵

つっきーママでした（笑）


徳島市立体育館多目的ホールへ


ほんとは皆さん運動会で稽古は来なくひとりのはずでしたが


しかもいとちゃん親子が体験にくる日


マンツーマン予定でしたが


台風の為 ゆづき親子とそうごが参加

助かりました😄


久しぶりのいとちゃん


大きくなったなあ


妹は元気に挨拶して張り切ってました👌


今度こそ入会お待ちしてます！



BIG4

2017-09-18 11:16:25 | アンドレイオス
木曜アンドレ

20時くらい到着


ワタ氏が暇そうでしたので（笑）


ミット持ち打撃講座

パワー半端ないんですべてが痛い😂


オス


腰痛で足 背中できないのでBIG4の一つ 肩

ほんとはBIG3


重さは軽くあらゆる角度から回数多く

サイドレイズ〜〜フロントレイズ〜〜バックレイズ〜〜アーノルドプレス〜〜アップライトロー〜〜バックプレス〜〜フロントプレス


終わった後肩が熱々（笑）


オオキプロ登場 パーソナルはせんせがクラスなのでひとりスクワット

しかしながらバンドレさん登場

もう少し待てばせんせあいてたね🤣



キャシー氏登場 久しぶりショウリュウ登場(月曜だっけ⁈)


クラス頑張れ〜〜♫

ありがとうございます😊

無料パーソナル（笑）

2017-09-18 01:12:05 | アンドレイオス
月曜アンドレ

19時くらいでしょうか


腰痛ですが🤣


ベンチプレス


65キロ 12回

せんせが自ら補助をかってでてくれました（笑）珍しい😆


５５キロ 10回


50キロ 10回


ハイスピード 30キロ 20回


ありがとうございます😊


無料パーソナル楽しめた😋





フライして大胸筋終了



キャシー氏登場


オオキプロギリギリパーソナル間に合う（笑）



三頭筋 プレスダウン ナローベンチ



終了


ワタ氏登場 続いてますなあ

娘さんも入会🙂


頑張れ〜〜♫



帰ります😋

岡本中華 鴨島店

2017-09-17 22:29:41 | らーめん
滞り〜〜（笑）


一週間前

稽古後 吉野川温泉前に食事


金屋にラーメン行きましたが定休日😂


仕方なく国府 鴨島方面へ

色々考え


岡本中華へ

鴨島店は初めて


岡本中華は生涯ラーメンランキングトップ3に入る名店


入店


時間的にあんまりお客様はいませんでしたがちらほら入って来てました


肉大注文






懐かしい

本店も10年くらい行ってない


安定の味


恒例（笑）


お持ち帰り ラーメンと豚丼🐷


3000円近く使う（笑）


また来ます😄