やっちまった(x_x;) ゜゜゜

機能解剖学… ↑↑↑


学んで、試験受かって 健康運動指導士になったのに…


自分自身の事は無頓着(*_*)


ゴールデン ウィーク ！


コボン(息子)から見放され、遊んでくれなくなった寂しい私…


一人でマラソン練習が出来るようになるための練習をするんや～！


える えす でぃー(ゆっくり長～く走る)を３日連続実践。


座骨神経痛を理由に、しばらく継続した練習を中断していたのに…


●金曜 → ３時間 えるえすでぃー(キロ７分半)
●土曜 → ２時間 えるえすでぃ(キロ７分)
●日曜 → ３時間 さんじゅっきろそう
●月曜 → 完全休養


体幹の深層にある赤筋、ねばり強く長時間動き続けることが可能でエネルギーをつくる工場であるミトコンドリアが豊富。


ゆっくり長く走り、ミトコンドリアを増やして、心身の持久力をつけたかった。


だから、昨日ふたたび、える えす でぃ に挑戦！


湖南一周をもくろんで、琵琶湖大橋を渡り、近隣に公共交通機関の無い湖岸をひたすら走る。


湖岸は、バーベキューパーティ♪


香ばしい肉、び～るの香り。


たまらん…(x_x;)


この日、座骨神経痛、それに腹部に力が入らず、とにかく眠かった。


そして、ふくらはぎがビキっと((((゜д゜;))))


ブルーの橋の手前から、ひたすら歩く。


足など異変を感じたら、すぐに止まらなければ悪化する。


が、最寄りの電車の駅まで約７km


赤筋が多くを占める、右ひらめ筋の肉離れ…つまり故障(T_T)


振り返ってみると…


◆リカバリーが足らなかった。
◆走っている時の眠気は疲労の証、走りたくないという心の深層部を無視し、強行した。


自意識過剰！
焦りが事故を招く…


以上！