朝から激しい雨の月曜日。
朝練ジョグを予定していたが、昨日に引き続き２日連続中止。
コボン（息子）は夕方からアルバイト。少し早い夕食作りをする。
草食男子？「ヘルシー野菜料理を頼む。」とコボン・・・。
デッカイなめこを買った。ビタミンＤが豊富そう。
コボン好物なめこと湯葉とワカメの味噌汁 and とうもろこし
大豆と小エビを煮る。カルシウムとたんぱく質豊富。骨粗鬆症予防に効果的！
モヤシ、人参、卵を炒めてすりゴマをかける。
コボン好物ねばねば和え（もろへいや、オクラ、長芋、ヒジキ）。ねばねばのムチンは弱った胃に優しい。
メインの餃子
牛肉、葱、大葉、生姜、そしてマスターズスイム日本記録保持者で金メダリストの野村まさき似のだんな様から頂いたニンニクを包む
ホットプレートで、きつね色に焼く
一足はやいコボンの食事
デザートは苺とバナナでビタミンＣとカリウム補給
アルバイト前は、軽めの食事
「気をつけて、行ってらっしゃ～い
」
★本日のトレーニング ・・・ なし
★体重 ・・・ 測ってないが、増加間違いなし！
★体調 ・・・ フツー
★故障 ・・・ なし