ただいま酸欠

寒いの
本当に…
苦手(--;)゜゜゜

今朝も寒かった。

目覚ましを午前5時にセットしたが、今朝も朝練出来なかった。

福知山マラソンの花∴∴∴∴∴
まだまだ健在(^o^)♪
毎朝一番に水を換えている。


午後から健康推進員のための運動分野の講座。
ウォーキング教室開催方法とウォーキングの基礎的な講義＆実技

作成した資料に目を通し、講義内容の構想を練りながら昼食を摂る。



自作のおにぎり、菠薐草おひたし、ポテトサラダなど本日も質素な食事。

食後、泥のような濃いめのコーヒーを二杯飲んだ。




夜は上級アクアビクスレッスン♪
クリスマスソングを使い、クリスマスツリーをイメージしたコリオグラフィにした。

レッスン後の水泳！
☆伏し浮きキック → 25m
☆クロール → 250m
☆ブレスト → 50m

最近、肩甲骨の間が痛み呼吸がし辛い。
時々、肩を上げながら深呼吸をしないと苦しくなる。
今の背中…デッカイ像に踏んでもらっても、ほぐれないであろう筋肉の硬縮。

あ～～～！
十分な酸素がほしい(x_x;)