ミネラル

午前中、『Bランナーズ』月例会に参加した。



10km走った。



内臓が口からねじり出そうになるくらい、きつかった。



必死で走ったのに、手元の時計のストッブウォッチは45分で止まっていた。



終了後、みんなで補強とストレッチ。



昼、マスターズスイム日本記録保持者で金メダリスト『鉄人選手』の『野村まさき似のだんな様』が種から育てた野菜を頂いた。


野菜食べて、元気を出そう！


今日は頂いたミズナを紅ショウガ入りの天麩羅と一緒に煮た。




料理しながらつまみ食い！


ミズナにマヨネーズをつけて生で食べてみたら最高！



殆どの野菜は生で食べることができる。


よく食べ、よく寝て、適度な運動を楽しむ事が長生きの秘訣らしい。