11月…走行距離

マラソンランナーの話題の中で

「今月は、月間何kmくらい走った？」

なんて会話がとびかいます。

マラソンの記録を伸ばすには、長い距離の走り込みが基本になり、最低でも350kmくらい走らないと、3時間により近い記録は出ないと言われました。

私は、練習日誌というのをつけていなくて、走った距離も計算する習慣がありませんが、最近走る頻度が極端に少ないので、この前から大ざっぱに計算してみました。

やはり、月間走行距離は50km前後(=_=;)

それゆえマラソンレース本番は、距離に対する不安があり、中盤から心身のスタミナが無くなり、辛い失速レースになります。

そこで11月は、走行距離を延ばしてみようと私なりに努力…

◇11月6日…土山代走 41km◇11月9日…さんた道場アップ4km＋1km×3本
◇11月13日…カッキー父ちゃんとjog 朝 約7km 昼 約5km
◇11月23日…福知山マラソン応援 2kmjog
◇11月24日…ミッドナイトラン約5km
◇11月27日…男女駅伝 3km
◇11月28日…LSD4時間 約36km

◇◆◇11月28日現在の走行距離…106km

目標の100kmを突破出来ましたヾ(^▽^)ノ♪

少し疲れてしまい、コボン(息子)のバイト先で食べる夜のお弁当は、買い物へ行かず冷蔵庫の有り合わせ材料を使い…

★主食…福山産新米御飯にヒジキふりかけをトッピング

★主菜…さわら西京つけ、牛肉(玉葱、しらたき、蒟蒻、蓮根、シメジと煮たもの)、ウインナーケチャップ炒め

★副菜…ブロッコリー、サツマイモ・シュガーバターソテー

★デザート…みかん、ミルキーウエイ