自己判断

本日のトレーニングはスパイン＆プローンポジション。

一人でスタビライゼーションを行う場合、アライメントチェックは当然一人で行うことになります。

全身のアライメントチェックを自分一人で行うのはなかなか大変なことですが、ポイントは２点あります。

まず１点は、正確なスタートポジションを作ること。

もう１点は、腰のアライメントを保持することです。

腰がねじれたり、上下左右に動いて、負荷が抜けてしまわないようにすることが肝心です。