最近は1000m 1500m 2000m のロング1本という手抜き練習が多かったが、今日はちゃんとインターバルトレーニングをやってみた。
UP 50m×2 100m
S 400m×2 800m 5'35" 5'30"
200m×4 800m 2'39" 2'35"
Loosen 50m×2 100m
100m×8 800m 1'17" 1'15"
Sprint 50m×4 200m
Down 50m×2 100m 2900m
それほど酷く衰えているわけではなさそうだ。少し安心した。
ラン5kmは時速13.7まで上昇した。このまま15.0までいこう。