呼吸

昨日の筋トレのダメージがあり泳ぎたくない。しかし時間もあるのでアクティブレストに行く。

軽いDrillなら大丈夫だろう。

選手コースは埋まっていた。今日もアオキコーチが練習されている。試合が近いのだろうか?

UP   50m×4
Ba+Fr 50m✕10  1分サークル

ゼロポジ+Fr   50m✕10　 1分10秒サークル

GK+Fr   50m✕10   1分10秒サークル

PKC  50m×12   50秒1分50秒サークル
Down 50m×4                        2500m

細かく分けたメニュー。今日は呼吸に注意してみた。

肺胞のガス交換を考えると肺の酸素濃度は高く二酸化炭素濃度は低い方が良い。そのためには「息を吐く」能力が必要になる。最近ほとんど意識していなかったが肺の中の空気を全て出すイメージで泳いでみた。

効果があるかどうかはわからない。

明日も授業がある。