ランは楽になった

京都観光で１日２０ｋｍを３日間と散々歩いてからランの調子が良くなっている。
足も使っているうちに動くようになっているのか？

ラン　　１ｋｍ＋１０ｋｍ＋１ｋｍ　　１０ｋｍ／ｈ　傾斜０％～４％

筋トレ

足が動くようになると同じ速度で走っても心臓の負担はまるでない。
少なくともダイエットの役には立っただろう。

スイム　　５０ｍ×４０　　１分サークル　　３８秒程度　　２０００ｍ

まだ泳ぎたくないので軽く。泳いでいるうちに入ってくる人はいたが、サークルを乱されることなく泳いで下さっている。有り難い。
ていってもサークルはあってないような内容だが・・・。

子供スクールが始まり、流木の人が入り終了。今日はこれでいいか・・・。

明日も走ろう。