出来ていない

2日経っても肩周りと背中が痛い。とても泳げる状態ではない。

仕方なくランと筋トレ

ラン　５ｋｍ＋０．５ｋｍ　　１０ｋｍ／ｈ～１３ｋｍ／ｈ

筋トレ　上腕のみ

筋トレも肩を動かさなくても出来る上腕のみ

スイム　ＵＰ　　　５０m×４
ＰＫＣ　　１５０ｍ×６　２分４５秒サークル
　　　　Loosen ２００ｍ
　　　　Drill 　　５０m×１０　１分５秒サークル
　　　　ゼロポジション　　５０m×４　　　　　　　２０００ｍ

スイムは肩が痛くて泳げないかと思ったが普通に泳げた。泳いでいても痛くない。原さんの肩甲骨を使う泳ぎが出来ていないのだろう。

原さんのドリルにするとやはり痛かった。使う動きになっているようだ。当分練習を続けてみよう。

プールは混んでいたがきちんと譲り合って使えば問題ない。

速い人と会った翌日

神戸での定宿ポートピアホテルへ。いつものガソリンスタンドで給油してからチェックイン。神戸はガソリンが安い。


何度も来ているが初めて串揚げの店に行ってみた。


翌朝、目覚めるととんでもないダメージ。特に背中。そして肩周り。

今まで全く使っていない筋肉を使ったせいだろう。泳ぐ時、肩甲骨を動かすという事はよく言われている事だが全く理解出来ていなかった。実践出来ていなかったんだ。

泳ぐ前に原さんと行ったアクティブストレッチもとても参考になった。是非取り入れてみよう。



朝はゆっくりしてから朝食

これからの練習を考えた。自分の体と対話しながらやっていこう。泳いでいないと不安になるが・・・。