修業日

体調は万全　ではないが明日は一日中仕事なので泳げない。やるなら今日しかない。

東翔さんから教えて頂いた１００ｍ×８１分３０秒サークルリミット１０をやってみる。

しかし修業日としては物足りない。

なので１００ｍ×１０１分２０秒サークルで負荷をかけておいてからやってみる。


ＵＰ　　５０m×４

Ｓ　　　１００ｍ×１０　１分２０秒サークル　リミット１０　１０　１２　１２　１１　１２　１２　１１　１０　１２　８

Loosen 　５０m×４

Ｓ　　　１００ｍ×８　１分３０秒サークル　リミット１０　８　８　９　９　９　８　９　８

Loosen　５０m×２　１００ｍ　５０m×２

マスターズコース　　２０５０ｍ

Ｄｏｗｎ　　５０m×2

ゼロポジション　５０m×８　　　　　　　　　　５０５０ｍ

１分２０秒サークルとはいえたった１０本。リミット１０で行けると思ったが２本目ですでにリミットアウト。途中クボさんがやって来た。８本目にスタートが一緒になった。
速い！　３２秒で回っている。頑張って１０秒に戻ったが次はやっぱり１２秒。ラストは頑張って８秒。疲れた・・・。

続いて１分３０秒サークル。このダメージの後行ける気がしない。

１本目８秒。それから８秒９秒で安定。ラストは全力でも８秒までしか上がらない。

もう体が動かない。そのままマスターズコースに参加。

よりによってスプリントだった。

５０m×５　　１分サークル　３２秒
１００ｍ×３　２分サークル　８秒　８秒　６秒
ｒｅｓｔ２分
５０m×５　　１分サークル　３２秒３３秒
１００ｍ×３　２分サークル　８秒　８秒　８秒
ｒｅｓｔ２分
５０m×５　　１分サークル　３２秒３３秒

たまたま原さんにお伺いしたような練習になった。今までの持久力系ではなく、基礎泳速を上げる為の練習となった。

修業日と呼べる程の負荷ではないが今ではこれが限界だ。

いよいよ中海ＯＷＳ。再びハマダさんと対決となる。