第6回隠岐の島ウルトラマラソン（続き）

二つ目の峠を越え、下って左に曲がると70キロです。たくさんの応援の方に迎えていただきました。



70キロ。ちょうど7時間。この先10キロ一時間はきつい。目標を10時間10分に下方修正です。




75キロ。



77キロのエイド。ここでのアイシングが嬉しい。




都万に入ってきました。



神社の前で栄養ドリンクをくれたおばちゃん。ありがとう!!
80キロ。
きつくなってきました。




目標タイムをさらに10時間30分に下方修正します。
ここにきて空腹感が襲ってきました。さっきのエイドで食べておけばよかった。と思っていると私設エイドがあり、そうめんあるよ～食べてって～。おお～なんとありがたいお言葉。ありがとう！！助かりました。

85キロ。この先、空港の坂をひかえてるのにこのあたりの坂もきつい。




坂を下りてくるとすごいのぼりの応援（嬉）



やがて、目の前に西郷大橋。しかし、コースは手前を右に曲がります。




90キロ。



95キロ。
あと残り5キロとなりました。



97キロの最後のエイドが見えてきました。ＳAちゃん!!ちゃんと来たよ～。





そして残り2キロの西郷大橋。




ラスト1キロ。




トンネルをくぐり、坂を登ってフィニッシュ!!




10時間27分23秒でゴールできました。なんとか目標どおりの10時間30分切りできました。
UJさん今年は助けられたかな。ありがとう!!

走り終え歩いているとＳさんがいらっしゃいました。
応援ありがとうございました。

宿への帰り道でもまわりの方々に声かけていただき、中には家に寄ってお茶でも飲んでいかないと言ってくれる方も。ホント暖かいですね～。きつかったけど楽しく参加させていただきました。
ありがとうございました。

この大会で再会できた方々、久しぶりに会うラン友さん、今回、新たにお会いできた方々ありがとうございました。また、機会がありましたらどうぞよろしくお願いいたします。



さて、宿に着き、その後のわたくしは・・・

風呂に入って横になったらしばらく起き上がれませんでした。

日焼けでテーピングの跡がくっきり残ってます(笑)

第6回隠岐の島ウルトラマラソン

今年も隠岐の島ウルトラマラソン参加してきました。
6/18（土）大会前日は、隠岐の島町総合体育館で受付し、夜は前夜祭。この大粒の牡蠣が美味しい。

ここでのお酒が呼び水となって宿でビール大瓶二本。ちょっと飲み過ぎた～。

さて、翌朝です。
スタート場所でブラブラしていると昨年、序盤からゴールまで一緒だったソルッシュのUJさん。
今年は10時間切り狙うから一緒にいくよと誘われたが、走り込んでないので不安。。。まあ、行けるところまで行こう!!。

スタートは5時です。
今回も2キロ地点でＳさん家族の応援をもらいます。
Ｓさん親子は、昨日、わざわざ会いに宿まで来て頂きました。ありがとうございました。もらった元気で完走しますね。
そして娘さんのＳAちゃんは最後のエイドでボランティアしてくれるそうだ。なんとしても完走しなければ…。
前夜祭に続きスタートにもウルトラマンがやってきて応援してくれました。

午前5時スタート!!

泊まった民宿の石塚さんの子供さんが作ってくれた横断幕。嬉しいですね。

5キロ通過です。もちろん余裕ですがすでに坂道が始まってます。

坂を下って10キロ通過です。
坂はありましたが序盤なので軽いです。

いたるところで応援嬉しいですね～

気持ちよく走っている私です(笑)

15キロはトンネルの中です。

20キロ。

この先、とても賑やかな応援いただきました。

25キロ。
しばらく走ってさざえ村前です。
ここの海苔巻きが美味しい!!!

30キロ。この先がこの大会の最高地点です。

35キロ。下りです。

40キロ。坂を気持ちよく下ってきました。

42.195キロを3時間58分。サブフォーで通過です。

45キロ。この先のレストステーションが楽しみです。

途中に牛、うし、ウシ…

レストステーションに着き、更衣室で着替えしょうとしたらだれもいない。みんな着替えないのかな？？？

そうめんでお腹を満たしレース再開です。

50キロ。4時間50分。10時間切り行けるかも(^.^)

しかし、予想に反しての日差し。暑い。体力を奪われそうです。
ここが50キロの部のスタート地点、奥が若酢水神社です。

55キロ。

福原トンネルを通過します。

このあたりの景色いいですね～。

60キロ。ここから難所です。
大きなアップダウンが3つ続きます。

工事現場にもこんな横断幕がありました（嬉）

斜度が一番きついのはこの63キロ地点手前かも。

随分高いところまで登りました。

65キロ。

二つ目の峠を越え、下って左に曲がると70キロです。たくさんの応援の方に迎えていただきました。

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第6回隠岐の島ウルトラマラソン( 速報)

隠岐の島ウルトラマラソン走ってきました。 天気はよかったけどきつかった～。(××) 完走記は後日書きます。 暑い中、多くの暖かい応援ありがとうございました。

………………………………

種目：１００Ｋ男子４０歳代

Start タイム(スプリット) 00:00:12 タイム(ラップ)
通過時刻 05:00:12

20k タイム(スプリット) 01:51:47 タイム(ラップ) 1:51:35 通過時刻 06:51:47

40k タイム(スプリット) 03:44:09 タイム(ラップ) 1:52:22 通過時刻 08:44:09

60k タイム(スプリット) 05:49:06 タイム(ラップ) 2:04:57 通過時刻 10:49:06

80k タイム(スプリット) 08:09:05 タイム(ラップ) 2:19:59 通過時刻 13:09:05

finish タイム(スプリット) 10:27:23 タイム(ラップ) 2:18:18 通過時刻 15:27:23

(ランナーズアップデート引用)

第29回日間賀島ジョギング大会

本日は、日間賀島さわやかジョギング大会に参加してきました。
日帰りで充分な距離ですが、フグが食べたくて、はくちゃん夫妻、Ｋさんと島には前日入りしました。
片名港から海上タクシーで10分弱。

金華荘に到着です。

夜はごちそう
フグ、フグ、フグ、

伊勢海老、カニ、タコ、サザエもあって超豪華です。

翌朝10：30ジョギング大会のスタート。

参加種目は10キロ。日間賀小学校の横がスタート地点で島を約2周半して戻ってきます。自己計測、ナンバーカードは配られたのをつけるといった、ゆる～い感じがいいですね(笑)もらった番号はこちらです。

本日は大会の名前のとおりジョギングのファンランです。
それにしても多くの参加者ですね。

忍者姿のはくちゃん。
目立ってますね。

今日は天気がよくて最高のジョギング日和^^

なかなか愛嬌がありますね(笑)

しかし今日はファンランと言ってもキツ～イ。マジにキツイです。
昨日の夜、今朝の食事と食べ過ぎです。
身体は重いし、口から食べた○○が出てきそう。。。
なんとか島を2周回って、スタート地点に戻ります。

ここからの坂が大変でした（汗）

記録：46分位（多分・・・）　10キロ
走った後は、金彦水産さんで打ち上げです。

ここでも海の幸、食べた食べた。食べ過ぎです(笑)
大満足です。

本日参加の皆さまお疲れ様でした。
とっても美味しい大会でした。
ありがとうございまいました。

名古屋チャリティラン in 名城公園

今日の午前中は天気がいいらしい。
ということで嫁のドンちゃんと走ることにしました。
近くにある中学校の桜のつぼみがだいぶんふくらんでいます。
花見が待ち遠しいですね。

何処まで走ろうかな。あての無いランニングです。

↓ドンちゃん

↓びんたろです

とりあえず。庄内緑地公園に。。。

菜の花がきれいですね。

シゲピーさんからのコメントでチャリティーマラソンやってると聞いてきたけど気配無し。
ケータイで確認すると、あらら名城公園やん。
ちょっと離れているけどいってみようかな。

公園に到着し知り合い探してたら、ずぼらっちさんに会い会場を教えてもらいます。
するとすでに閉会のイベント中。
終わりがけに到着です。
ラン友さんと合流し、しばしワイワイ^^
なんとか「名古屋チャリティラン in 名城公園」参加できました。

しげぴーさん、あこぶ～さん、まゆさん、ヒロさん、NTさん、エトさん、こりんさん、走る調律師さん、他いらっしゃったと思いますがお話しできませんでした。

本日はお疲れ様でした。

走行距離：22.8キロ　3時間15分

第33回読売犬山ハーフマラソン

今日は、嫁のドンちゃんと犬山ハーフマラソンに参加です。
名鉄小牧線で犬山に向います。

受付がすごい列になってます。

しかし、陸連登録の部はガラガラです。

間もなくスタートです。

9：57スタート（ショードーさん撮影）

なかなか前に出られませんが、今日はのんびり走ります。

五郎丸南を右折します。

このあたりまでくるとばらけてきて走りやすくなってきました。

山の田公園をぐるっとまわって折り返します。

折り返すと、8分差スタートのグリーンのナンバーカードの39歳以下の若者が勢いよく走っています。さて、何人抜かれるのかな(笑)

このバスにはご遠慮したい。

後半は、犬山駅前の交差点を左折し木曽川の堤防を走ります。

5キロ下ったところが折り返しです。
今日は風が無くて走りやすいですが結構イッパイイッパイです。

ゴールは目前。もうひと踏ん張り。

あと１００ｍ。

そして、フィニッシュ！！（1：31：17）

先週のフルのハーフより遅い・・・（涙）
スタート前にナリシンさんに二日酔いを指摘されましたが、飲み過ぎで走ってはダメですね(笑)

とはいうものの、打ち上げは全開モード。
打ち上げは池田屋さん。

食べる。食べる。

飲む飲む。

店を出てからも駅前の歩道でプシュッ!!

参加の皆さまお疲れ様でした。ありがとうございました。
また、よろしくお願いします。

(ノノヒデさんカメラ)

<colgroup><col width="84" style="WIDTH: 63pt; mso-width-source: userset; mso-width-alt: 2688" /><col span="3" width="72" style="WIDTH: 54pt" /></colgroup>

km	spl	lap	/km
0k	0:00:48
5k	0:22:53	22:05	04:25
10k	0:44:06	21:13	04:15
15k	1:05:29	21:23	04:17
20k	1:26:44	21:15	04:15
goal	1:31:17	04:33	04:09

第１８回泉州国際市民マラソン

2/20（日）泉州国際市民マラソンに参加してきました。
前夜は、いつになく、ピリピリしている自分です。嫁のドンちゃんも近づきにくそう。。。
最近、ファンランとは言うものの、「EKIDEN　GRAND　PRIX」、津シティマラソンの１０キロで４３分、矢作川マラソン（ハーフ）で１時間半切りがやっとです。
納得できる走りがしたい。と晩酌は焼酎一杯だけ（自分らしくありませんね）
午前6時家を出て、最寄駅でともなりさん、しょくにんさん、名古屋駅ではゆぅきさん、ゆうちゃんと合流し会場の浜寺公園（堺市）に向います。
9時15分、会場に到着しました。

今日は、マジ走りします
いつものデジカメはもちろん、ポーチは持たず、アミノバイタルの顆粒だけを右のポケットに入れます。
スタート位置に着き、ポケットを確認するとアミノバイタルがありません。
ジャージのポケットに間違えて入れてしまったようだ。何やってんだか。
11時スタート。
Bブロックからのスタートですが、前に進みません。38秒のロスは思ったよりあったかな。
間もなくばらけて走りやすくなったが、今一つペースがつかめない。
5キロをネットで20分44秒で通過。
ちょっと早いかな～。と思ったがこのまま行こう。

10キロを41分40秒で通過。
10キロのロードレースより余裕あり。ヨシヨシ。
途中の応援も暖かい。応える余裕はなかったけど嬉しかったです。

ハーフを1時間27分17秒で通過。
これまた、矢作川のハーフより全然らくちんだ。
このまま押していきたい。
もしかしたら3時間切りできるかも。
ハーフ過ぎたあたりから欲がでてきました。
しかし、30キロ以降の橋の坂がすごいらしい。
どんな坂かなと思ったら、ガーン・・・。
これまでのペースを乱す急坂です。
でも、キロ５分まで落ちてもなんとか行けそうだ。踏ん張らねば。
３５キロを2時間26分で通過。
あと7キロを34分ならいける。踏ん張るぞ～～～。
2時間48分、40キロ通過。
あと、12分だ。なんとか行けそうだ。
しかし、苦しい。あと少しの我慢だと自分に言い聞かせ気力で走ります。
もう、前かがみになり地面しか見えません。
ゴールは何処？
最後は木立の中をジグザクに走って直線。
見えたゴールアーチだ
2年3か月振りのサブスリーの達成。やった～～～
今日は調子よくて3時間ちょっとと思ってたのでメチャメチャ嬉し～い
沿道での応援ありがとうございました。
初参加の大会でしたが楽しく、気持ちよく走れました。

ゴール会場ではイベントで賑わっていました。

そして、終わった後はラン友さんと新幹線で打ち上げです。
1時間と短い時間でしたが楽しかったです。
ともなりさん、ゆぅきさん、しょくにんさん、ゆうちゃん、エトワールさんお疲れ様でした。
また、よろしくお願いします。

<colgroup><col width="84" style="WIDTH: 63pt; mso-width-source: userset; mso-width-alt: 2688" /><col width="72" span="3" style="WIDTH: 54pt" /></colgroup>

km	spl	lap	/km
0k	0:00:38
5k	0:21:22	20:44	04:09
10k	0:41:40	20:18	04:04
15k	1:02:03	20:23	04:05
20k	1:22:43	20:40	04:08
25k	1:43:31	20:48	04:10
30k	2:04:45	21:14	04:15
35k	2:26:21	21:36	04:19
40k	2:48:26	22:05	04:25
goal	2:58:11	09:45	04:27

au×adidas 「EKIDEN GRAND PRIX」（愛知大会）

今日はギフランメンバーで駅伝に参加してきました。
最寄りの駅でまゆさんと待ち合わせ。そしてkazuさんの車に乗っけてもらい、会場の愛・地球博公園に向いました。
車中、kazuさんから
「びんたろさん。酒臭い。だいぶん飲んだね」
「ええっ(oo!)ばれた!?」
ヤバイ、自分ではわかりませんが残ってるようです（爆）
会場に着くとやっぱり雪・雪・雪・・・
寒っ!!

アップで5キロコースを1周走ると雪が積もってます。

ギフランから4チーム出場です。

雪なのでトレランシューズで走ろうと思ってたら、なんと試し履きのコーナー。
ともちさんに教えてもらい、自前のシューズをグジュグジュにするよりもと思い、ちょいと借りることに。
サイズ無かったですが、この際なのでちょっと大き目。
adidasはあまり使ってませんがなかなかいい履き心地でした。ありがとう

ピカチュウ、うさぎのかぶり物ありのギフランチーム。なんか自分もほしいな・・・と思ったら、しょくにんさんから、「これ着て走る？」
と、おさるさんのウエア。
有難くお借りしました。
スタートは11時。
号砲が鳴り、1区でスタートです。
みんな速い速い。
今日はおさるだしゆっくり行こうと走っていると、後ろから
「おさるさ～ん!!」
と声をかけられた。その人もおさるさん。
借り物のおさるですと告げると、なんとしょくにんさんのお友達とのこと。
意気投合してゴールまで2匹のおさるで並走です。
ちょっとおしゃべりが過ぎたかな(笑)

（10ｋｍ：43:03）
その後は応援です。
「頑張れ～!!!」

なかなか写真を撮るのは難しい。撮れたのは

みなみみさん

しょくにんさん

まゆさん

我がチーム3区のしげぴーさん

あこぶ～さん

我がチームアンカーのうえッチさん

結果はわからず、帰ってしまいましたが楽しい大会でした。
大会が終わって、豊田の竜泉寺の湯で汗を流し、焼肉で打ち上げです。

ビールが旨い、焼肉が旨い。最高っ!!!
参加＆応援の皆さんありがとうございました。
楽しい一日でした。
また、よろしくお願いします。

第6回津シティマラソン

本日は、津シティマラソンに嫁のドンちゃんと参加してきました。
朝、家を出るとき雪が舞っている。
東名阪が通行止めになるのではと6時過ぎに出発しました。
ちょっとシャーベットぽい。
四日市あたりは大丈夫かなと心配しながら走っていると、甚目寺ＩＣを通過するときは止んでいた。
やれやれです。
8:30頃、会場の津市安濃中央総合公園に到着しました。
風が強くて、寒～いです。。。
先々週の宮古島100kmウルトラ遠足といい、今年は風に泣かされます。
今日は10kmに出場です。
スタートは10時5分。ゴール付近をアップしてたら、シロモチくんもアップしてました。
ナンバーカードは”4600”なるほど・・・

間もなくスタート時間です。
10kmは自分にとって一番キツイ距離。
この風では無理。前半はドンちゃんと並走し、後半5キロを20分切りを目標としよう。
スタートラインに立つと、さすがにこの寒さではＴシャツも少なめです。

そろそろかなと思っていたら、何の前触れもなくピストルの音が鳴りスタート。

ドンちゃんの目標は50分切り。キロ5分のペースで走ります。

3キロ地点でドンちゃんと別れ、ペースを上げます。
5キロ地点を通過し、暫く走ると左に曲がります。

ここからが、向い風となりきつ～い。前に進みません。。。
田んぼの中の直線道路。風を遮るものがありません。

経ヶ峰が左に見えます。
登山道が整備されててハイキングにいいところですね。

前方は鈴鹿の山々が見えます。山登りて～～～。

8キロを過ぎ、そんなにペースをあげてないのにきつい。
坂を登って前方のローソンを左折するとゴールは間もなくだ。

そして、この先を右に曲がります。

ゴールアーチが目前です。

ラストスパート!!!

記録は43分22秒。後半5キロ、21分28秒。20分切りには程遠い。。。トホホホ・・・。
走った後は、会場で豚汁。

会場を離れR23に出て、うどんの幸助さんの昆布うどん。ここのうどんが大好きです。

そして、榊原温泉にある湯の瀬で汗を流して帰りました。
大人550円とはリーズナブルです。

<colgroup><col width="93" style="WIDTH: 70pt; mso-width-source: userset; mso-width-alt: 2976" /><col width="65" style="WIDTH: 49pt; mso-width-source: userset; mso-width-alt: 2080" /><col width="70" style="WIDTH: 53pt; mso-width-source: userset; mso-width-alt: 2240" /><col width="72" style="WIDTH: 54pt" /></colgroup>

	spl	lap	/km
5k	21:52	21:52	04:22
10k	43:22	21:30	04:18

<colgroup><col width="93" style="WIDTH: 70pt; mso-width-source: userset; mso-width-alt: 2976" /><col width="65" style="WIDTH: 49pt; mso-width-source: userset; mso-width-alt: 2080" /><col width="70" style="WIDTH: 53pt; mso-width-source: userset; mso-width-alt: 2240" /><col width="72" style="WIDTH: 54pt" /></colgroup>

<colgroup><col width="93" style="WIDTH: 70pt; mso-width-source: userset; mso-width-alt: 2976" /><col width="65" style="WIDTH: 49pt; mso-width-source: userset; mso-width-alt: 2080" /><col width="70" style="WIDTH: 53pt; mso-width-source: userset; mso-width-alt: 2240" /><col width="72" style="WIDTH: 54pt" /></colgroup>
ちなみにドンちゃんは50分15秒でした。 目標の50分切りは出来ませんでしたが、強風の中よくそこまで走れました。よう頑張ったね

2011年宮古島100kmウルトラ遠足

勢いでポチッ(ネット申込み)とした宮古島100kmウルトラ遠足。
飛行機を決めるのが遅れ、昼からの便でホテルに着いたのが前日(1/14)の21時。
受付時間の午前3時半に間に合うよう早く寝なければ。
夕食前なのでコンビニでおにぎり、そしてビール。
ビールは早く眠りにつくため。ていうか禁酒できません(笑)
おつまみはちょっと消化悪そうと思ったが完食。
ササッとビール＆食事をすましベットに入ります。
ところが眠れません。ウトウト２～３度したただけ、全然眠れません。
ちょっと早いが2時に起きて準備し3時にホテルを出ます。
ありゃりゃ、外はどしゃ降りです（泣）
30分程、車で走り、会場の東急リゾートに到着です。

受付を済ませ、朝食と思ったけど全く食欲がありません。
夕食がもたれてます。
そして、暖かいだろうと思って雨よけのビニル袋の用意は無く、ひざのテーピングは忘れた。
また、みんなヘッドランプを持参していますがありません。体調、準備とも不十分で生憎のこの天気。どうなることやらと先が思いやられます。
スタート前にゆうちゃんに会いました。複数回参加している彼女は余裕のようです。
午前５時雨の中をスタート。
暗くて写真ブレブレです(笑)

走りだすとやっぱりベッドランプ必携のようです。持って無いことが悔やまれます。仕方ないので持ってるランナーについてコバンザメ走です。

同じようなペースの人をあっちこっち見つけて走ってましたが、15キロ当たりでついていたランナーがいきなりトイレ休憩。
ええっ!!。困った。車が無いので車道を走りますが真っ暗で前がよく見えません。早く夜が明けてほし～い!!小雨になりましたが体温奪わていることがわかります。戦意喪失しそうです。果たしてゴールまでたどり着けるだろうかと不安になってきました。
そうだ☆エイドでゴミ袋用のビニル袋をお願いしようと思ったら気持ちが少し楽になった。
食欲もでてきました。エイドでバナナをいただきながら走ります。

コースは宮古島を時計回りに一周しますが、北端の池間島を一周して戻ってきます。
晴れてたら池間大橋の眺めは絶景だろうなと思って橋にさしかかるとすごい強風です。
これはたまりません。

風に煽られながらも、空を見ると青空が見えてきました。このまま雨があがってほしい。。。

池間島を一周し、戻りますが今度は追い風でペースがぐんぐんあがります。キロ4分台とはウルトラではありえん速さです。
すれ違うランナーに拍手してもらいます。うれしいです。でも、同じ方向に走るランナーがいません。もしかして道間違えたかもと不安になりましたが、数百メートル先にランナー発見。
ずいぶん、ばらけました。
40キロ通過です。

走りだして4時間30分レストステーション到着です。しぼりてのさとうきびジュース美味しかったです。

ここで、おにぎり、だんご汁をいただきしばし休憩です。いろいろ話していると周りはなんと愛知の人ばかり。菊里クラブの八重樫さんもいらっしゃる(驚)。昨年の新年会にご一緒させていただきありがとうございました。

長居は禁物。再出発です。
50キロを4時間54分で通過です。これはもしかしたら10時間切れるかも。
55キロ通過です。

景色はサトウキビ畑と海。同じような景色ばかりです。

今はサトウキビの収穫の時期のようです。

走ってると前のランナーが近づてくる。自分のペース速過ぎるんだろうと思い、神奈川から参加のＴさんに並走させてもらいます。
かつては８時間台の記録があり、フルのベストは2時間４３分だそうだ。心強い。よろしくお願いします。

10キロ以上並走させてもらいましたが、トイレ休憩でわかれ一人旅となりました。
65キロ通過です。

ここから2キロ程行くと岬の灯台を折り返します。

しかし、ここでもスゴイ風です。追い風で行きはよいよい、帰りはまともに向風。足は止まりそうになるし、よろけて路肩に足を踏み外してしまいました。

70キロ以降は景色はいいですがアップダウンの連続です。

走るのが辛くなってきました。心が折れそうです。
なんのためにここまで来たんだろう。なんの意味があるのだろか。
ここまでくると、距離がわからなくなってきた。次の表示は80キロ？85キロ？だったか。頭も働かなくなってきたようだ。
止めたい。止めたいとかなりイヤイヤでしたが残り10キロとなった。

10時間まで70分。キロ7分でもいけるぞ。
がっ、しかし残り5キロは来間島の往復。まさか島一周？ということはなかったが、橋の上は台風並みの強風が吹き荒れてます。
あまりの強風でプレートが曲がっています。

ついに心が折れました。歩くことだけはしないと思ってましたが、ついにここで歩きます。この風では仕方ない。10時間が切れなければ結果は同じと開き直りです。
長い橋を渡り、左折するとあと２キロの表示がありました。
16分ある。これならいけるとばかりに息を吹き返し走り出す。東急リゾートが段々近づいてきます。ゴールが見えてきました。
あと100メートル。

もうちょっとだ。

やった、9時間台でゴール。
しかし、その場は心が折れ、自分に負け、途中投げてしまったことが情けなくて・・・
しばらく経ってレースを振り返り、改めて目標だったサブ10が達成できたことを実感し、やっとうれしさがこみ上げてきました。
サブ１０達成！バンザイ!!!

ゴール後、間もなくゆうちゃんがゴールしてきた。女子で堂々の2位。素晴らしいです。

<colgroup><col width="93" style="WIDTH: 70pt; mso-width-source: userset; mso-width-alt: 2976" /><col width="65" style="WIDTH: 49pt; mso-width-source: userset; mso-width-alt: 2080" /><col width="70" style="WIDTH: 53pt; mso-width-source: userset; mso-width-alt: 2240" /><col width="72" style="WIDTH: 54pt" /></colgroup>

	spl	lap	/km
15k	1:28:21	1:28:21	05:53
30k	2:55:52	1:27:31	05:50
35k	3:19:19	0:23:27	04:41
40k	3:44:57	0:25:38	05:08
45k	4:12:36	0:27:39	05:32
50k	4:54:07	0:41:31	08:18
55k	5:21:29	0:27:22	05:28
60k	5:49:27	0:27:58	05:36
65k	6:15:06	0:25:39	05:08
70k	6:43:17	0:28:11	05:38
75k	7:14:01	0:30:44	06:09
80k	7:43:37	0:29:36	05:55
85k	8:17:22	0:33:45	06:45
90k	8:49:56	0:32:34	06:31
95k	9:19:56	0:30:00	06:00
100k	9:55:26	0:35:30	07:06