ハムが肉って４じゅうと５日、
最初ハツカは何もせず、
最初の一歩を始めたら、
すぐに痛みに立ちすくみ、
やすんで走るの繰り返し、
走るといってもジョグにオバＱ
それでもハムは泣き喚く・・・
涙歌を口ずさむ日々、とでも言っておかないと
エントリーだけして出場しない大会が続く言い訳もできません。
昨日の神奈川マスターズ選手権もＤＮＳでした。
今季初の４００ｍを走れなかったのが残念です。
今日は小雨の中を少しだけ代々木公園で走ってきました。
外周２キロ弱を９分。無理に蹴り返さないのが功を奏して、
楽に乗って走れたので、ちょっと気分がアップ。
動的ストレッチをしたあと、
ゆるい坂道でもも上げ２０×２、レンジウォーク５０歩×２、
そしてかるーく、かるーくダッシュ。もどきでしたが、
腕を大きく引いて、関節を広げる意識で動くとなんとも言えない爽快感を味わえました。
さらに移動して、道を挟んだ主にゲートボール用途の小さな公園へ。
フェンス際をお借りして、もう少し短距離走に向けたドリルをやってみます。
５０センチ間隔で線を引いて、ラダー練習。小刻み走は、リズムを変えて３種×５本。
股関節を動かすために、仮想ハードル横マタギは５台分で左右から。
股関節を回そうとするとどうしてもハムに複雑な方向からの力がかかり痛みが
頻繁に発生します。行き過ぎないように気をつけながらやるしかありません。
ここまでで４５分ほど、それでも疲れを感じてしまうのは、デフレスパイラルみたいなものでしょう。
筋肉を怪我すれば、練習量がおち体力も落ちる。体力が落ちれば練習が減る・・・
こういう時は、もうひと頑張り、だけはしておきましょう。
ゲートボール場なので、グランドは土です。
当たりも柔らかいので、流しを走ることにしました。
端っこをめいっぱいに使えば６０ｍくらいはあります。
走り初めは恐々で加速もゆっくりですが、なんとか体は立ち、足も地面を真下にプッシュできます。
土なので、ウレタンに比べれば滑ってしまい脚が後ろに流れますが、それは特性ということで目をつぶります。
なんとか短距離ぽくはなったので、機嫌よく全部で５本。
スパイクはいて織田フィールドで練習できるまでにはまだ当分かかりそうですが、
１時間体を動かすことができたのは（体が動かせる状態になったこととともに）
今日の朗報といえるでしょう。
次のレースは７月２０日の関東マスターズ。
近くて遠い目標です。