１月２６日 土曜日の練習

土曜日の練習メモ。

９時１５分　織田フィールド到着

　　　　　　　ＪＯＧ１５００ｍ＋ラジオ体操

　　　　　　　動的ストレッチ（クロス足指タッチ＋ランジ＋股関節外旋＋足前振り上げ）２セット

　　　　　　　ドリル（トロッティング＋ハイニー）

　　　　　　　流し１２０ｍ×１本

 

９時４５分　Ｓコーチと織田フィールド北側坂で集合

　　　　　　　ゴムバンドを腰に装着して後ろから引っ張ってもらい坂ダッシュ　２５ｍ×５本

　　　　　　　再びフィールド内へ移動

　　　　　　　ゴム跳び　高さ５０センチで横反復ジャンプ１０回×４を３セット

　　　　　　　　　　　　　　高さ７５センチで前後反復ジャンプ４回×４を２セット

　　　　　　ゴムバンド牽引のスタートダッシュ　１５ｍ×１０本

　　　　　　ゴムを外して同じ場所でスタートダッシュ　３０ｍ×５本

　　　　　芝生の上　片足ジャンプ　３０ｍ×左右

　　　　　　　　　　　　バウンディング　３０ｍ往復

１０時４５分　終了