2014年3月21日 練習日誌

春分の日、晴れ渡るはずの予報よりは雲が濃く、府中は少し雨もぱらつきました。
とはいえ、ウインドブレーカー一枚で事足りるのですから、ありがたい日の移り変わりです。

今日は、基礎トレーニング＋ラン。今年初めてスパイクを履きました。
最初はハードルジャンプ八台。
30センチほどで、両足五本、左右ケンケンで三本づつ。
50センチに上げて、両足五本を跳びました。ようやく上半身との供応動作がリズムよくつながるようになって来ました。
次は流し、120メートル×三本。
動きが小さいと言われた一本目のあとは、とにかく上半身で下腿を引き上げるようにすると、『短距離らしくなった、普通になった』との評価がコーチから出で苦笑いです。
間にレッグカールと手押し車を入れて、次は幅跳び。
最後は流し300で、今日もキンニクガ疲れまくった一時間半でした。