最近、冷凍ストックしないようになって
大量買い（肉、魚）を即完食する食生活になっています 汗
見直そうか、とりあえず続けてみるか
今日も鶏。
順調に2K消費しています・・・（無言）
・・・lunch・・・
鶏むねのしょうが焼き 赤玉葱入 byポン酢、焼肉タレ
レタス
ごはん、コーヒーミルク
・・・fitness・・・
ボディジャム（45分） BJ55
Salsa2010 Livin' La Vida Loca/Ricky Martin
Rapture/Alicia Keys ほか
・・・体組成計測定・・・
体年齢 実より+１ （次回再測定）
のち、食事へ
麻婆豆腐、酢豚、焼餃子、海鮮煮、春巻、坦坦麺、レタス炒飯、ふかひれスープ
ごちそうさまでした
イカとお豆腐の柔旨、餃子の大きい皮と野菜の甘旨、海老すり身と青シソ入春巻のさく旨、酢豚の肉旨
（OPEN1週間の新店 台湾料理）
ラーメンより後はスープの唐辛子で舌麻痺、汗いっぱいかきましたが 汗
完食でした。PS.HAPPY BIRTHDAY 紅白の餡餅もなめらかでおいしかった
あの頃チャンネル(2007年11月18日～2007年11月24日)
パンとケーキを習い始めたころ（4年前）
このヨーグルトの写真は？（思い出せない）
過去記事にプレイバック（しても大したことは書いていない）
宮崎鶏むね特売48円/100ｇ 2K購入で
鶏むねブロックにんにくしょうが焼きにしました
（1枚を4等分、1個の大きさは拳大）1人1個で4人前
焼肉タレと濃縮ポン酢、酒、塩こしょう、生姜、にんにくの味付けで
がっつりごはんのおかずに
・・・lunch・・・
鶏むねブロックにんにくしょうが焼き by焼肉タレ、濃縮ポン酢
レタス、ブロッコリー
ごはん（お好みで茎葉飯も）
コーヒーみるく
・・・ｆｉｔｎｅｓｓ・・・
ボディジャム（45分） she's got it
ZUMBA（45分）
・・・体組成計測定・・・
体年齢 実より+4
ゆで卵を作っていたら、殻が割れた（ていた？）ので
取り出し、たまご丼に 汗
そばは昨日作った残り（少し卵白混。卵と一緒に湯がいていた）
なかなか粉減りません 悩
↑ でもそろそろ完食できそう（また次の粉が待っていたり）汗
・・・lunch・・・
たまご丼（赤玉葱と卵） by焼肉タレ、浅漬タレ、濃縮ポン酢
レタス、ブロッコリー
ひとくちそば
コーヒーミルク
・・・ｆｉｔｎｅｓｓ・・・
HIPHOP 初級（45分）
HIPHOP R&B（60分） 先生のツッコミがつぼにはまってむせる
・・・体脂肪計測定・・・
体年齢 実より+3（昨日と変わらず）
ブロッコリー茎葉の菜飯風に
鍋に残ったご飯粒を、浅漬タレベースの濃縮ポン酢入り出汁ですくい
とろみをつけてあんかけに。
画像は茶碗1杯の白米ですが、野菜でボリュームアップ
1.5人前になっています 汗（食べすぎ注意）
・・・lunch・・・
菜飯風のあんかけチャーハン風 by浅漬タレ、濃縮ポン酢
（ブロ茎葉、赤玉葱、生姜、焼肉タレ）
ブロッコリーとじゃが芋 トマドレ
コーヒーミルク
・・・fitness・・・
ボディジャム（60分） BJ53 Why Don't You Love Me/ Beyonce ほか
・・・体脂肪計測定・・・
体年齢 実より+3（開始時は実より-5位だったような）遠い記憶
BMI 23.1（標準は22）
標準体重差 2.4k（開始時は今より6kほど少なかったような）これも遠い記憶
白米茶碗1杯にしてから少し落ち着いたものの
体脂肪はまだ高い（特に脚、腕）体幹はぎりぎり標準
筋トレと食事、プロテインか
（確か来週に試飲即売会あったような）
