心拍ゾーン

10kmを5'00"/kmで走った時の心拍数を計測・・・

平均心拍数155bpm　最大心拍数177bpm

ガーミンによると・・・

「ゾーン 4 」（僕の場合：156-172bpm）：
呼吸が激しくなり、きつく感じるゾーン。
スピードを付けたい場合は、このゾーンの運動を短時間でも実施すると良いと言われている。

それにしても、心拍数が上がります
10km位なら「ゾーン3」（144-156bpm）内で安定した心拍数で走れるようになりたいのですが・・・難しいな～

※「ゾーン3」：最大酸素摂取量が改善し、持久力をつけるのに適したゾーン。/「ゾーン5」（172-max）は無酸素運動。長時間継続しないこと。