心拍ゾーン（サブ4ペース）

10kmをサブ４ペース（10.5km/h＝5’41"/km）で走ると…

LSDレベルの「ゾーン2」が一番心地よく走れます。
大したキツさは感じませんが、心拍数はAve134bpmまで上がりました。
レースの場合は、Start-10kmのペースを5'35"/kmに設定して走るので心拍数はもっと上がるでしょう。

今度はStart-20kmをレースのペース設定で走った時の心拍数を計ってみようと思います。
Ave150bpm以下で走れるといいのですが・・・

しかし・・・

「20km（練習）を5'03"/kmペースで走っても、心拍数はAve130bpm」という同年代のトライアスリートのブログを読んで愕然としています。（脚力の違いか？心肺機能の違いか？やはり両方か？）

ポテンシャルと練習量の違いは自覚しているのですが、なんだか悲しい・・・