バーテープ交換

ロードバイクのバーテープを交換

コスパ抜群のDeda

さらに、シマノのクリートカバーを購入

これでサイクリングでも安心して歩くことが出来ます

今日のトレーニング：
・AM6:10　ジョグ/10.6km（6'10"/km）　走り終わると膝周りに痛み　…筋肉
・夜ラン/5km（5'44"/km）　スピード区間:4'27"/km（クラウドX）

XR'92mama:「お手軽はじめてスイム」9回目（/全14回）
（メニュー）
　・ブクブク～パッ
　・板キック
　・グライドキック
　・プールサイドに掴まって息継ぎ練習
　・片手クロール（片手伸ばし）
　・キャッチアップクロール（ハイポ2）

　「今日はダメだった」