出前健康運動教室

だらけまくったマネージャーの高木です。



　先週末金曜日、小平尾地区で「出前健康運動教室」が開かれました。小出・広神・守門地区では年３回づつ開催されているのですが、より広く多くの皆さんに運動をしてもらいたいと言うことで、ｅスポより魚沼市への提案として実現したものです。私の趣旨説明の後、星健康運動指導士により運動に関する話がありました。



　更に詳しく、新潟県福祉保険部健康対策課製作の冊子を使っての説明の後、



　入念にストレッチが行われました。さらに簡単な筋トレも行われました。



　その間に行われたのが恐ろしい体組成測定。体重・体脂肪率・筋肉量・ＢＭＩ、を測ります。実はこの地区で新しい試みをします。

　４回の教室の中で普段の１日単位の運動量を皆さんに自覚していただこうと言うわけです。活動量計を２種類使用して行うため、入力用データ収集のための体組成測定です。

　運動の必要性は頭では皆さん理解しています。それを数値として見ていただくわけです。一番良いのは摂取カロリーと消費カロリーが比較できれば良いのですが、摂取カロリーに関しては専門的知識が必要になります。摂取カロリーが簡単に算出できるツールの出現を待つことにしましょう。

　そんなことを自分なりに工夫しながら測定しグラフ化して３ヶ月以上になります。運動、栄養は、ほぼ体が理解してきたようです。体重を見ながら運動も食事も楽しんでいます。

　もう一つの休養が問題で、６月は少しハード過ぎた様で月２６０キロペースを６月末から落としています。それでも２３５キロのジョグ＆ウォークでした。

　７月頭はトレッキングを挟んで２週間連続勤務で休みがありませんでしたので、３日間だらけまくりました。２連休の２日目の昨日はさすがに走りに出てきました。心なしか、この蒸し暑さの中でも体が軽い感じのジョギングでした。