サブＭ 森山です。
先週の話で申し訳ありません。一週間遅れの報告になってしまいました。
スタッフ木村と山本潤コーチとゴールデンエイジプロジェクトの子供たちを連れて
「ダイエーブロビスフェニックスプール」に行ってきました。飛びこみとカヌー体験です。
左から
全員集合。
模範演技。
５Ｍダイブ。
子供たち、左の５ｍは意外とみんな飛べました。結構感心しました。が。右の１０ｍは無理。
実は「私も行けるだろ」と思っていましたが、１０ｍに立ってみると簡単にいけるものではありませんでした。
今回は残念ながら星くんは来なかったんですが、彼ならキットいけると思います。
カヌー。みんな結構上手かった。イイ体験でした。でも次は１０ｍ
事務局 星です。
今日はビッグスワンスタジアム内にある、
新潟県健康づくり・スポーツ医科学センターhttp://www.ken-supo.jp/Sports/Index.html
にて健康づくり実践指導者研修にスポーツリーダーの森山裕さんと行って来ました。
生活習慣病の予防、改善を目的にした「生活習慣しっかり改善コース」の中に入って実践研修をさせていただきました。
このコースは実に豪華な教室で、医師のサポートのもとに保健師、管理栄養士、健康運動指導士が
運動、栄養、休養 の3つの側面から支援を行なうもので、体力測定、医学検査（血液検査、心電図、骨密度など）の
様々な変化を3ヶ月でみるものです。
今日の研修では以下のような内容を学んできました。
個別の状態（疾患、体力、意欲等）に合わせた指導方法
行動変容のきっかけづくり
健康づくり教室の組み立て方
体力測定及び評価の方法
魚沼市でも実際にエンジョイスポーツクラブが受託を受けて様々形の健康づくり事業が展開されていますので、
私個人にとっても今すぐに役立てる内容でした。
またスポーツリーダーの森山さんにも23年度からすぐに健康運動教室の指導に入っていただいておりますので
まさに、「すぐ使える」内容だったのではないでしょうか。
今日はまた森山さんには特別メニューで
目標心拍数を設定して有酸素運動を行う上での
有効な心拍数の負荷を体感していました
具体的には、
心拍計をつけてランニングしていただき、140～150拍/分を保つというトレーニングです。
森山さんは
最近ランニングしていないからきついかも。。。
といってっていましたが、上手にトレーニングしていました。
適正な運動強度と心拍数がなんとなくわかってよかったのではないでしょうか。
どんどんこのような研修会に参加をして、みんなでいい指導ができるように
学んでいきながら健康教室を進めて方を考えて行こうと思います！
