事務局 星です。
さてうおぬま元気塾も3回目を迎え、参加者もがんばりどころです。
地震の影響で魚沼市も16日、今日の夕方から計画停電の実施がきまり、
気持ちも生活環境もなんとなく不安定な雰囲気の中、予定通りになんとか教室が開催されました。
今日は参加者が少ないかもね・・・・。
そんなスタッフの不安をよそに14名の 働き盛りの男たち
が集まりました。
この日のテーマは2つです。
普段の摂取カロリーを知りましょう
基礎代謝を上げるために筋肉をつける方法を学びます
指名された参加者2人が昨日食べた夕ご飯
を食品カードをみて選び出します。
正直に答えていただきありがとうございます
ビール1本
、パスタ1皿、チラシ寿司どんぶり1杯、ハンバーグと肉じゃが1皿ずつ、ケーキ1個
などなど
これ1食分ですよね・・・？ と私
そうです
いつもと同じ量でしたがケーキはお祝いがあったので
と参加者は答えます。。。
他のみんなも、あれくらい食べられるよねー、とういう雰囲気。。。
なるほど
これが世の中年男性の食事の現状なのか、と思いました。
食生活の見直しをしないと運動でいくらがんばっても、もちろん知識を学ぶだけでも定めた結果には辿りつきません。
そしてそしてこの日の運動種目は、基礎代謝を上げるための筋トレということで、
「スタビライゼーション」を実践しました。
日常生活体力を高めよう！というテーマで私自身が普段から取り入れているトレーニング
です。
この通称‘スタビラ‘は
重力を実感し、自身の体重を支え、バランスを保つというコンセプトの
手軽に行うことのできるエクササイズです。
サッカー日本代表長友選手をはじめトップアスリートが実践しているスタビラをこの元気塾に取り入れて、楽しく、時には苦しく、トレーニングしていただきました
筋力をつけるには単純作業の積み重ねしかないのです！！！！
みなさん、ひーひー言いながらも笑顔でがんばっていらっしゃいましたね。
次回は個別面談でトレーナーとしてもう一押しさせていただきます
