ヘルシードリアも♪
このドリア、ホワイトソースではなくなんと長芋のすりおろしを使います！
とろみ具合もちょうどよく、口あたりも柔らかいのにカロリーダウンのヘルシードリア♪
美味しい～
スペアリブのグリル焼きスペアリブは切り込みを入れて、玉葱・大蒜のすりおろし、ケチャップ、醤油、オレンジジュース
タバスコを混ぜ合わせたタレに１時間ほど漬け込む
グリル弱火で１５分ほど焼く
付け合せのジャガイモは皮をよく洗い半分に、ピーマンとパプリカも食べよい大きさに切り、
グリルで焼く
長芋のドリア風パプリカ（赤・黄）、ピーマン、玉葱、シメジ、エリンギは微塵切りにする
フライパンに油を熱して、野菜と海老を炒め、ご飯を加えてコンソメ・塩胡椒で味を付ける
ココット皿にピラフを盛り付け、すりおろした長芋をかけ、ピザ余殃チーズと粉チーズを
振って、焼き色が付くまで焼く
サラダレタス 烏賊マリネ 海藻色々
デザートラ・フランス
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