負け犬の会＠漁師の宴

今夜の会場にはとりたてて書くべきこともありません。よってお店の紹介もなし。
月末恒例の定例会の前に私は9連休前の出勤で最後はてんやわんや。休み開けにやり残した仕事を覚えているか不明。
そんな訳で待ち合わせには少し遅れたでしたが、開始時間の7時半には会場に着きました。
食事制限をし初めてから初めての負け犬の会でしたので、食事制限についての説明から。
コレステロールは一日300まで。卵が一個で260なのでアウト。牛肉やエビ、スルメ、イカ、魚卵類はコレステロールが高いので、あんまりよくありません。もちろん、コレステロールは体にとって必要なものでもあるので全く取らないのもダメでしょうが、外食している限りはどうしても過多になるので意識的に避けます。とは言っても、エビ一匹とマヨネーズ少量、チーズ（乳製品）も少し頂きました。コレステロールが多い食品を全く食べないのも難しい。
で、お酒なんですが大ビン一本くらいは善玉コレステロールを増やすので構わないらしい。自己弁護なんですけど。
反対に積極的に摂るべきなのが、豆類や食物繊維の多いもの。しかし、これも飲み屋メニューでは難しい。お昼間に豆乳や根菜類、海草は頂きましたけどね。
食事の調整は3日でバランスを取ればいいらしいので、摂り過ぎたら後2日はコントロールを行なうこと、というルールを作ってはいるのですが果たしてどうなることやら。
写真はkao先生の分身。