（お肉屋さんの前菜盛）
今日は、リチェッタで
さやまなさんと
防府読売マラソンの反省会。
（済州島鯖のマリネサラダ仕立て）
美味しい料理を食べながら、
ちょっとほろ苦い反省会。
（牡蠣と自家製からすみのアンチョビソース 手打ち細麺タリオリーニ）
レースの帰り道、
ずっとレース展開について語りあったのに
まだまだ、語り合うことが多かった。
（粒貝とイイダコのパセリバターソース）
そして次ぎの目標レースの話題に。
さやまなさんは、延岡西日本マラソンで
再度、サブ３チャレンジ。
自分も、故障の回復しだいで、
延西検討。
ハーフの関門が、
緩和されて私でもチャレンジだけは、できそう。
さしあたりは、トラトレ本腰へ。
モッツアレラチーズとペコリーノチーズたっぷりトマトソース
手打ちタリアッテレ
（ゴルゴンゾーラチーズのクリームソース安納芋のニョッキ）
今日一番のお気に入り！
美味しかった！
安納芋の素朴な甘さと
ゴルゴンゾーラチーズのクリームソース合性ぴったり！
このソースにパンは、たまりませんねえ。
みかんのプリン仕立てメープルジェラート添え
キャラメルミルフイーユ 紅玉リンゴ煮添え
トレーネのセミフレッド キャラメルソース
反省会の途中から、
さやまなさんの妹さんが合流。
いろいろととりとめの無い、
マニアックなランの話に
お付き合い！
兄弟なかよくて、いいですね！
そして、
リチェッタの料理の数々、
今日も
美味しかった！
今日は、宮古島トライアスロンの選手選考発表。
結果は、いかに？
本日のトレーニングは、休息日。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ ０ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ ０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○