今日は5年生Ｍちゃん、Ｋちゃん、Ｈちゃん、４年生のＭちゃんがお休みでした。５年生は高知市小学生陸上記録会参加のため欠席でした。よって７名での練習でした。本日より練習が陸上練習となりました。
今日は、５５０ｍの持久走１本のタイムを計測した後、ラダートレーニングとリズムジャンプをやりました。やらせてみて、リズム感の必要性をつくづく感じました。リズム感は後天的なものですので、なんとか向上させたいです。
中学１年生のＨ君は、持久力があることから５５０ｍの持久走は高校生に混ぜて練習させました。しかも、５本。これを続けていけば、骨格が出来上がっていく中高校生時代に肺機能もどんどん発達していきます。
５５０ｍの記録
中２ Ｔちゃん ２分０４秒（前回より６秒速い） ベスト電器
５年 Ｙちゃん ２分０８秒（前回より３３秒速い） ベスト電器
５年 Ａちゃん ２分３５秒（前回より７秒遅い）
４年 Ａちゃん ２分１２秒（前回より６秒速い） ベスト電器
４年 Ｈちゃん ２分３１秒（初計測） ベスト電器
４年 Ｍ君 ２分５９秒（前回より４秒速い） ベスト電器
その後サッカーを、４人対４人に組み分けして行いました（１０分―５分休憩―１０分）。結果は、や組が、つ組に６対１で勝利しました。とにかくみんな走り回って、楽しみながら心肺機能を鍛えることができました。約２時間、充実した陸上練習ができました。練習後は、監督の朝練で買ってきた市場プリンをみんなで食べました。練習直後のタンパク質摂取もＯＫです。
市場プリンを五台山カヌークラブ公認デザートに認定したいと思います（店主に承認もらいます）。
浦ノ内カヌー場からの帰り道、キウィ畑を見つけ、思わず写真におさめました。県内でも生産しているんですねぇ～
みんなを無事自宅に送った後、高知市小学生陸上記録会を見に、りょうまスタジアムに行ってきました。スゴイ人でした。五台山カヌークラブ員も一生懸命頑張ってました
明日も、浦ノ内で陸トレです。本日の練習疲れを十分な睡眠と栄養補給でしっかりとりましょう！そして、体作りをしていきましょう！
一無尽。
たっすいがは、いかん。
。回数を重ねる度に、取り方が上手になっています。手のひらだけでなく、腕にまで乗せはじめてきました。
。デジカメの写真モードが、アクションモードというものになっていました（そんなモードがあることを初めて知りました（笑））。上海さん特製の市場プリン（ゆず入り）も購入しました。今日の練習後、カヌークラブ員へのお土産とします。