眠れない人は、よ～く眠ってください・・・みたいな！？

昨日のテレビ東京の番組「主治医が見つかる診療所【睡眠負債を返済！最高の睡眠を得る方法教えます】」

寝付けの悪い私としては、「これはいい。ぜひ参考にしよう」ということで、見てみた。

スタンフォード大学教授で、睡眠研究の世界的権威であるという西野氏をはじめとした専門家たちが、いろいろと睡眠についての話をしてくれた。

だがしかし・・・

最後まで見ていて、結局たいした話を聞くことはできなかった。

まず、私たちの多くは「睡眠不足」ではなく「睡眠負債」である、という話は初めて知ったが、別に言葉（定義）の問題だから、「な～んだ、不足しているんじゃなくて、単なる負債かあ」などとなるわけではない。

次に、「最近の研究で新しい発見がありました」というものだから、いったいどんな発見なのか期待して見続けた。

そうしたら、その発見とは、次の２つだった。

「眠らない女性には肥満か多い」
「眠らない人は、ガンや認知症になるリスクが高い」

最初の項目は、男性には関係ない。

そして２つ目も、そもそも睡眠不足（負債）が体には良くないことくらいわかっているので、それが何に対して悪いのかは正確には答えられなくても、その選択肢の中にガンとか認知症は当然入っている。

つまり、改めて「へえ～っ」と思うような新発見ではない。

さらに聞いていると、いよいよ「効果的な睡眠とは」という話になった。

その前にクイズです、ということで出された問題は「睡眠において重要なのは、入眠前９０分か、入眠後９０分か、目覚める直前の９０分か」というものだった。

私としては、入眠前９０分の選択肢以外ありえない。

そうでないと、「どうしたらスムーズに眠りにつくことができるか」という問いの答えにはならないからだ。

ところが・・・

正解は「入眠後９０分」でした。

いや、だから「すぐに眠れないので、どうしたら眠れるのか？」を聞きたいのに、入眠後の９０分が大切です、って言われても困る。

まるで「眠れない人は、すぐに眠ってしまえばいいんです！」って言われているみたいで、ちょっとムカついてきた。

さすがに、番組の流れからしても「じゃあ、どうすればそのように眠れるのか」と聞きたい人がいるに違いない、と考えたのかどうかはわからないけど、その問いと答えがあった。

その一つ。

「眠気を感じたら寝る」

いや、だから「眠たいのに眠れない」のですけど！

そして・・・

「眠る２時間前に３０分ほど入浴すると、体温が一旦上昇した後、緩やかに下がってくるので、睡眠に入りやすくなる」

じゃあ何か？
８～９時頃まで仕事していて、帰宅が９～１０時頃になった時は、食事した後、寝る２時間前に入浴するとなると、寝るのは１２時を超すけど、それでいいの？

「寝る前にスマホをいじったり、遅くまでテレビを見たりしてませんか？」

そんなことしてないし、そもそもこの番組自体８時から９時の間放映されているけど、これを見た後で入浴すると、やっぱり寝るのは夜中になるぞ。

いい番組だから、余計に神経が高ぶってくるし・・・！？

結局のところ、この日の番組で初めて知った事実は、実は「睡眠負債」という言葉だけ。

そもそも、それ以外の「いい睡眠を取る方法」については、これまでも聞いたことがあることばかり。

それを、間にＣＭを入れるなどしてもったいぶって放送している割には、聞いた後で「私にはムリか」という空虚な気持ちにしかならない。

だいたい、この西野先生が実践していることとして、「太陽の光を浴びる」ということにしても、あんな爽やかな日差しって、カリフォルニアならではのもので、日本ではそうそうあるものではないだろうに。

また「自転車で通勤する」ということにしても、そんな会社の近くに住んでいる人なんて、そうはいないと思うぞ。

つまり、「この西野先生は、きちんと睡眠が取れている」という事実がわかるだけで、一般の社会人の多くは置いてきぼりにされた感じだ。

別にこの教授の研究を否定するつもりはないけれど、何だかがっかりした１時間でした。

こういうのを見ると、余計に眠れなくなりませんか？