酷暑の中でテニスを楽しむ。

週4回のテニスもこの時期は大変です。

今年の熱中症対策は

・水分2L〜2.5L

・塩飴

・キュウリの塩もみ(塩分多め）

・ビタミンC顆粒スティック

・UV対策のアームカバー

・首回りの冷却

急激に日焼けするのを避けるためで、昨年までは長袖のインナーでしたがスリーブに変更。

ハードコートは直射日光で熱せられたフライパンの様。

プレー後シャワーを浴び、体重を測ると1.5kｇ前後減っています。

2L程度は補給しるので3Lの水分が失われた事になります。

炎天下のテニスも毎年の事ですが、年齢を重ねる毎に熱中症の対策レベルを上げています。