![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/01/7a/65c3a208d3418e03beed37f49e07ded6.jpg)
週4回のテニスもこの時期は大変です。
今年の熱中症対策は
・水分2L〜2.5L
・塩飴
・キュウリの塩もみ(塩分多め)
・ビタミンC顆粒スティック
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/66/a0/4c21543186fd493d1d88fa36170a54f6.jpg)
・UV対策のアームカバー
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/30/9f/b28727ac169115b5e7c6254fc84be9e8.jpg)
・首回りの冷却
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急激に日焼けするのを避けるためで、昨年までは長袖のインナーでしたがスリーブに変更。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2a/38/0432ba9b801359c130f82777cb208ead.jpg)
ハードコートは直射日光で熱せられたフライパンの様。
プレー後シャワーを浴び、体重を測ると1.5kg前後減っています。
2L程度は補給しるので3Lの水分が失われた事になります。
炎天下のテニスも毎年の事ですが、年齢を重ねる毎に熱中症の対策レベルを上げています。
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