縄跳びを始めました

健康維持のための運動は、自転車で１時間ほどポタリングして来るだけだったが、半年ほど前から淀川土手の休憩所のところで自転車を止めてストレッチをしている。

1 腰痛持ちなので予防のために、「これだけ体操」

https://www.youtube.com/watch?v=4CZsv06iKTI

2 骨粗鬆症なので、「かかと落とし」

https://ux.nu/9hLou

3 足のむくみ予防のために

足を前後に開き片膝を地面につけるまで曲げる、大腿筋を鍛える

という３つの運動を行っている。

ところが、金曜に朝のテレビ番組に出演した俳優の武田真治の縄跳びの話を聞いてやらなくては思った次第。

https://tmbi-joho.com/2019/11/29/takeda-asaichi/

早速通販で購入し、今日届いたので試しに飛んでみた、２，３回で足に引っかかる。

やはり、身体にあった長さにしなくてはと、測ってみみると適正な長さより６０cmも長かったので調整した。

それで試しに飛んでみたが、１０回も飛べない、すぐ足に引っかかる、相当運動神経が劣化しているようだ。

武田によると、１００回飛べないと駄目、飛べなければやり直しなんて言っていたが、老人には無理、無茶しないで適当なところで置かないと・・・。

なさるお方は

https://www.gr8lodges.com/136750.html　も参照して事故のないように。