尿酸の排泄

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プリン体は細胞の中にある遺伝子の部品なので、新陳代謝で古い細胞が壊れたり、筋トレなど激しい運動で細胞が壊れると中から出てきて尿酸に作り変えられます。作り出されてもきちんと排せつすればいいのですが、高尿酸の人の９割は、尿酸の排せつが悪いのです。

排せつを悪くする主な原因は「肥満」と「体質」だそうです。

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プリン体とは

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高尿酸になってしまう本当の原因とは？尿酸値が高くなってしまう理由として知られているのが「プリン体」。あんきもやしらこ、レバーなどに多く含まれ、食事でとると体の中で尿酸を作り出してしまいます。実は、食べ物は尿酸を作り出す原因の２割しかありません。残りの８割は、体の細胞から新陳代謝などで作り出されます。

プリン体は細胞の中にある遺伝子の部品なので、新陳代謝で古い細胞が壊れたり、筋トレなど激しい運動で細胞が壊れると中から出てきて尿酸に作り変えられます。

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尿酸について

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NHKガッテン、尿酸値についてをご覧になりましたか？手軽にできる対策で参考になる内容でした。抜粋してお届けします。

尿酸値が高めな方は１千万人以上もいるそうです。尿酸値が高くて現れる症状は痛風。若年例者にも意外と多いのだそうです。水をたっぷり飲んだり、おいしいものを我慢したり、努力をしてもなかなか下がらないのが尿酸値です。

実は食べ物からの影響は２割ほどでしかないそう。大切なのは残りの８割。それを解決してくれるのが「牛乳」。１日１杯の牛乳が「尿酸の排せつ」を促してくれることがわかったのだそうです。

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緑茶パワーで病気予防

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口内フローラを改善！緑茶パワー。私も実践している緑茶うがい　作り方はかんたんです。まず粉末の緑茶を用意して下さい。この際に「粉砕緑茶」を選んだ方が、カテキンの成分を効率よく利用することができます。

１００ミリリットルの水かぬるま湯に、ティースプーン山盛り一杯程度の粉末緑茶を加えてよくかき混ぜます。

しっかりと「お口クチュクチュうがい」をして下さい。うがいをした後は口をすすがないでください！ カテキンをなるべく口の中に留めておくためです。※夜、歯をみがいた後、寝る前に行うと効果的です。

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緑茶うがい

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口内フローラを改善！緑茶パワー。緑茶などに含まれるカテキンは、歯周病菌のような悪玉菌の繁殖を抑えるだけでなく、善玉菌の繁殖は抑えないという、とっても便利なものです。

最近口 臭が気になる、歯みがきで出血する、という悩みをお持ちの人は、ぜひ「緑茶うがい」で口内フローラを改善してみてはいかがでしょうか。私も歯磨き後に実践しています。

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歯周病菌を減らす

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口内フローラ新健康術、私も実践し始めました。対策として大切なことは、正しい歯磨きで、歯周病菌を減らすことです。でも歯周病菌は空気が嫌いな性質のため、歯と歯ぐきの間や、歯と歯の間などに潜んでいて、通常の歯みがきでは、きちんと取り除くことができません。

そんな時に役立つのが、歯間ブラシや糸ようじです。 わずかな隙間にも入るので、歯周病菌を物理的にかき出すことができます。毎日の歯みがきの後に行うのがベストですが、１週間に１回でも良いのでしっかりと歯周病菌退治をすることをおすすめします。

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歯周病菌から体を守る

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最近の研究から分かってきたのは、悪玉菌、特に歯周病菌が口の中で増殖すると、歯周病菌が血管に入り込んで心筋梗塞・脳梗塞そして認知症、がん、関節リウマチなどの引き金になるそうです。

メカニズムは詳しくは分かっていませんが、これらの 病気に大きく関与していることが分かってきたのです。何よりも大切なことは、歯ぐきの血管から歯周病菌を体内に侵入させないこと！歯みがきの際に毎回出血するような方は注意が必要だそうです。

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がん リウマチと歯周病

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NHKガッテン、口内フローラ新健康術をご覧になりましたか？とても参考になる内容で、私も実践し始めました。口の中の善玉と悪玉のバランスが大切です。口内フローラの割合は、善玉菌９割、悪玉菌１割位が理想的なバランスです。

もし悪玉菌が増えても、虫歯や歯周病にな るだけでは？と思ったらとんでもないそう。最近の研究から分かってきたのは、悪玉菌、特に歯周病菌が口の中で増殖すると、歯周病菌が血管に入り込んで全身で恐ろしい病気を引き起こすことです。

心筋梗塞・脳梗塞そして認知症、がん、関節リウマチなど。恐ろしい病気の予防につながる健康法です。

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口内フローラ

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NHKガッテン、口内フローラ新健康術をご覧になりましたか？とても参考になる内容で、私も実践し始めました。フローラは花畑という意味だそうですがフローラというと、まず「腸内フローラ」を思い浮かべますが、口の中の細菌「口内フローラ」も健康にはとても重要です。

最近の研究から、 「善玉菌と悪玉菌のバランス」が大切だということが分かってきました。口内フローラの割合は、善玉菌９割、悪玉菌１割ていどが理想的なバランスだそうです。

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腰痛予防のストレッチ

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８割もの腰痛患者に効果が期待できる最新のストレッチ法です。

四つ目は. タオルで脚上げ

ひざを立てひざ小僧にタオルをかける。続いて、タオルを片足のつま先に引っかける。ひざを伸ばしたまま、手の力でゆっくりと脚を持ち上げる。ひざを伸ばすのが難しい人は大きめのバスタオルを使用してください。また、反対側の脚のひざを立てて行っても 構いません。

この状態で全身の力を抜き、６回深呼吸。終わったら足を下ろす。 これを左右１回ずつ×３セットが目安です。目標は下ろしている脚のひざを伸ばした状態で、上げている足裏が天井を向くようになることです。

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腰をねじるストレッチ

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NHK ガッテン　腰痛にお悩みの皆さんに朗報ですをご覧になりましたか？参考になる内容でした。８割もの腰痛患者に効果が期待できる最新のストレッチ法です。

一つ目は. 腰をねじるストレッチ

片方の手で片膝を押さえ、もう片方の手は頭の上方に置く。 肩やひざが床につかなくても力を入れず、無理のない範囲で。この状態で全身の力を抜き、６回深呼吸。これを左右１回ずつ×３セットが目安です。目標は、肩とひざが床から離れないようになることです。

 

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膝抱え体操

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８割もの腰痛患者に効果が期待できる最新のストレッチ法です。

二つ目は. ひじ立て＋ひざ曲げ

うつ伏せから、ひじを立て、続いてひざを曲げる。この状態で痛みが出る人は、まずは、 ひじ立てのみでも構いません。無理のない範囲で。この状態で全身の力を抜き、６回深呼吸。終わったらうつ伏せに戻る。３セットが目安です。目標は痛みや硬さを感じなくなることです。

三つめはひざ抱え

背中を起こさず、片手で片ひざずつ抱えるようにしてください。 そうして両手の指を組んで、両ひざを抱えます。その状態で両手以外の全身の力を抜き、６回深呼吸。終わったらひざを立てたままあお向けに戻る。３セットが目安です。目標は太ももが胸につくことです。

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８割の腰痛患者に効果

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８割もの腰痛患者に効果が期待できる最新の方法だそうです。

その方法は、寝返りを増やして腰痛解消！４つの最強ストレッチ法です。ストレッチは無理のない範囲でリラックスが大事です。体がリキまないように、 深呼吸を続けながら行うことが大切です。ストレッチを行う際は、フローリングなどの硬い床は避け、じゅうたんや布団の上など、体を痛めない場所で行ってください。

また、効果を高めるためには、入浴後や就寝前などの「夜」に行うこと。１か月の継続を実践してみて下さい。

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腰痛対策

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東京大学病院の最新研究によると、「あるストレッチ」を行うと症状が劇的に改善するだけでなく、再発がストップする人が続出しているといいます。腰痛持ちの人には「寝返りが少ない」という意外な共通点があり、それを解消すれば腰痛を元から絶てる可能性が大きいのだそうです。

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大腸内視鏡検査

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大腸内視鏡検査を受けたら先生に「せんしゅはありましたか？」と聞くことが重要。

大腸内視鏡検査を受けたらぜひやって欲しいこと、それは検査の後、先生に「腺腫（せんしゅ）はありましたか？」と聞いてみること。腺腫とは、１～５％の確率で将来がんに変化していく良性ポリープで、いわば「がんの芽」です。

最近の内視鏡には、腺腫をその場で取り除く機能も備わっているため、定期的に大腸内視鏡検査を受けて腺腫を取り続けることで、大腸がんの発生をかなり防げることが明らかになっているのです。

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