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大腸がんの予防

2017年01月23日 07時14分12秒 | 健康で長生き病気ケガ予防

おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。

NHK ガッテン　大腸がんの予防をご覧になりましたか？参考になる内容でした。抜粋してお送りします。大腸がんになる人が増えているそうです。年間５万人が命を落とす怖い癌です。でも最新の検査をうまく利用すれば、大腸がんにならない体を手に入れられるというのです。

大腸内視鏡検査がそれ。一度受けると、大腸がんになりやすいか、それともならないか」が一発でわかると言います。秘密は良性ポリープ。ポリープの模様が「がん体質」を教えてくれるのだそうです。

 

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男性のチョイ漏れ悩み

2017年01月19日 06時13分20秒 | 健康で長生き病気ケガ予防

おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。

NHKガッテン、排尿トラブルについてをご覧になりましたか？トイレが近い、尿漏れ、残尿感など様々な悩みがありますが、参考になる内容でした。抜粋してお届けします。

男性特有の尿の悩みと言えば、オシッコをし終わったあとにやってくる、ちょい漏れ。医学用語では“排尿後滴下”と呼ばれています。男性は尿道が女性よりも長く、おしっこの勢いが弱いと途中に残ってしまいやすいのです。

こんなときは、精巣と肛門にある会陰部（えいんぶ）を押すことで、出しきれなかったオシッコを追い出すことができます。排尿後滴下が起きやすい人はぜひ試してみて下さい。

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頻尿の原因

2017年01月16日 07時16分07秒 | 健康で長生き病気ケガ予防

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NHKガッテン、排尿トラブルについてをご覧になりましたか？トイレが近い、尿漏れ、残尿感など様々な悩みがありますが、参考になる内容でした。抜粋してお届けします。

尿センサーは、ぼうこうに半分程度まで尿がたまると、「そろそろトイレを探しておいた方がよいよ」という合図、いわば“お知らせ尿意”を伝えてくれます。ところが、このお知らせ尿意のたびにトイレに行く習慣を長く続けると、尿センサーは「これくらいのたまり具合が限界なのだ」と勘違い。

本当はまだ貯められる余裕があるのに、強い尿意を発してしまうのです。

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尿センサー

2017年01月13日 06時35分29秒 | 健康で長生き病気ケガ予防

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NHKガッテン、排尿トラブルについてをご覧になりましたか？トイレが近い、尿漏れ、残尿感など様々な悩みがありますが、参考になる内容でした。抜粋してお届けします。

頻尿は高齢の方だけの悩みではありません。実はあるトイレ習慣によって頻尿になってしまうことがあります。それが“こまめなトイレ”。私たちの体には、ぼうこうの張り具合で尿意を知らせてくれる尿センサーがあります。

この尿センサーは、ぼうこうに半分程度まで尿がたまると、「そろそろトイレを探しておいた方がよいよ」という合図、いわば“お知らせ尿意”を伝えてくれます。

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排尿時間は21秒

2017年01月12日 07時19分53秒 | 健康で長生き病気ケガ予防

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NHKガッテン、排尿トラブルについてをご覧になりましたか？トイレが近い、尿漏れ、残尿感など様々な悩みがありますが、参考になる内容でした。抜粋してお届けします。

ガッテンでは尿に悩みをもたない２０００人以上の尿タイムを調査。性別、年代別の平均尿タイムを割り出しました。専門家によると、男性では１０秒以上、女性では５秒以上平均タイムより離れていると、ぼうこうが硬くなっていていたり、オシッコをためにくくなっている可能性があります。ぜひお尻体操を実践してみて下さい。

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膀胱の軟らかさ

2017年01月10日 07時15分46秒 | 健康で長生き病気ケガ予防

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NHKガッテン、排尿トラブルについてをご覧になりましたか？トイレが近い、尿漏れ、残尿感など様々な悩みがありますが、参考になる内容でした。抜粋してお届けします。

自分の膀胱が硬いか柔らかいかをチェックする簡単な方法。それは、オシッコにかかる時間を計測することです。実は昨年、ほ乳類の排尿時間は動物の種類に関係なく、ほぼ２１秒であるというアメリカの研究が注目されました。

その研究によると、ためられる尿の容量も、尿道の太さも、体重に比例して変化するため、体の大きい動物も小さい動物も排尿時間は同じような値になる、ということでした。

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お尻体操

2017年01月07日 06時50分15秒 | 健康で長生き病気ケガ予防

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NHKガッテン、排尿トラブルについてをご覧になりましたか？トイレが近い、尿漏れ、残尿感など様々な悩みがありますが、参考になる内容でした。抜粋してお届けします。

膀胱は心臓から最も遠い臓器で、血流の変化を受けやすいのです。軽度の尿の悩みは下腹部をカイロで温めると改善するそうです。そしてお勧めなのが肛門を締めたり緩めたりする“お尻体操”です。

お尻体操の方法

1. ５秒間お尻の穴を締めたあと、ゆっくり緩める。

2. １を１日合計２０回行う。

少しずつでも毎日続けると効果があるそうです。さらに、４週間で多くの人に効果が現れます。３か月で症状の改善が期待できるそうです。

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尿漏れ、残尿感の悩み

2017年01月06日 07時18分09秒 | 健康で長生き病気ケガ予防

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快尿のカギは柔らか膀胱にありだそうです。頻尿・残尿・尿漏れなど不快尿”を引き起こす大きな原因は、ぼうこうが血流不足で硬くなっていること。ぼうこうは風船のように伸び縮みしてオシッコをためたり出したりしていますが、血液から得られる酸素が減ると十分に機能しなくなってしまいます。

膀胱は心臓から最も遠い臓器で、血流の変化を受けやすいのです。軽度の尿の悩みは下腹部をカイロで温めると改善するそうです。

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尿トラブル

2017年01月05日 07時20分24秒 | 健康で長生き病気ケガ予防

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NHKガッテン、排尿トラブルについてをご覧になりましたか？トイレが近い、尿漏れ、残尿感など様々な悩みがありますが、参考になる内容でした。抜粋してお届けします。

誰にも起こる尿トラブルの現象は、実はぼうこうが硬くなっていることが大きな原因なのだそうです。膀胱は本来風船のようにやわらかで、たくさんのオシッコをためて、勢いよく出し切る役割ですが、年とともに持ち前の柔らかさは少しずつ失われ、頻尿や尿漏れ、残尿感など様々な症状を引き起こすことが最近の研究で分かってきました。

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血糖値スパイク対策

2016年12月05日 06時34分18秒 | 健康で長生き病気ケガ予防

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NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか？推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。

糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞、がん、認知症まで招く恐ろしい血糖値スパイク。でも、血糖値が上昇するメカニズムを知り、それを抑える生活習慣を心がければ、たちまち解消できます。

健康診断の正常という結果だけで慢心せず、自分の日ごろの血糖値の変化に意識・関心を持つことが大切です。対策を続けるうちに、血糖値が上がりにくい体が取り戻され、様々な病気のリスクを解消することができます。ふだんの食事や生活の習慣を見直して血糖値スパイク”の脅威と決別しましょう

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食後15分が鍵

2016年12月02日 06時21分00秒 | 健康で長生き病気ケガ予防

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NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか？推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。食後すぐにちょっとした散歩をした程度でも、速やかに血糖値が下がることがわかったのです。

食後１５分間程度は、消化吸収をよくするため、全身の血液が胃腸に集められます。すると胃腸の動きが活発になり、食事中の糖分もどんどん腸から吸収されて、血糖値が急速に上がりがちです。ところがこの間に体を動かすと、手や足の筋肉などに血液が奪われ、胃腸の活動が低下します。すると、食べたものに含まれる糖分の吸収にも時間がかかり血糖値スパイクが抑えられるのです。

つまり、体を動かすなら食後すぐが効果的！少し離れたところまでランチを食べに出て、食後すぐ歩いて帰るのも良いでしょう。日常的な動作程度でも、とにかく意識して食後すぐに活発に体を動かしてみることをお勧めします。

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食後のチョコチョコ動き

2016年12月01日 07時03分52秒 | 健康で長生き病気ケガ予防

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NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか？推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。食後すぐにちょっとした散歩をした程度でも、速やかに血糖値が下がることがわかったのです。

食後１５分間程度は、消化吸収をよくするため、全身の血液が胃腸に集められます。すると胃腸の動きが活発になり、食事中の糖分もどんどん腸から吸収されて、血糖値が急速に上がりがちです。ところがこの間に体を動かすと、手や足の筋肉などに血液が奪われ、胃腸の活動が低下します。すると、食べたものに含まれる糖分の吸収にも時間がかかり血糖値スパイクが抑えられるのです。

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食後高血糖の予防

2016年11月28日 06時08分56秒 | 健康で長生き病気ケガ予防

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NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか？推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。「食後すぐのちょこちょこ動きが効果的。血糖値スパイク”を抑えるには、運動も大事。

と言っても、そんなに大したことをしなくても効果があることが、最近の研究で明らかになってきました。食事のあと、「食休み」と思って動かずにいると、とくに“血糖値スパイクが起きている人はなかなか血糖値が下がらず、血糖値の高い状態が続いてしまいます。

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きちんと３食

2016年11月25日 06時18分23秒 | 健康で長生き病気ケガ予防

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NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか？推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。忙しくても、きちんと３食食べることが血糖値スパイクを解消する重要なポイントだったのです。

朝食を抜くと、昼食の後に血糖値スパイクが発生。朝食も昼食も抜くと、夕食の後にさらに大きな血糖値スパイクが生じてしまうことがわかりました。しばらく何も食べずにいた後の食事では、血糖値スパイクが一層起きやすくなるのです。

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2016年11月24日 06時30分34秒 | 健康で長生き病気ケガ予防

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河合薬局ホームページ紹介です。糖尿病予防に大切なのは、生活習慣の改善です。第一は血糖値が高くなるようなことを控えることです。

１、食べる順番を変える。食べる順番は「野菜」「肉・魚」「ご飯・パン」

２、朝食は必ずと食べる。朝食を抜くと、昼食後に血糖値スパイクが発生し、さらに朝食と昼食も抜くと、夕食後にさらに大きな血糖値スパイクが生じてしまうそうです。

３、食後すぐに軽い運動。日常的な動作程度でも、意識して食後すぐに活発に体を動かすことが大切です。

自覚症状が現れる前に、お悩み症状が顕在化する前に。健康診断で注意が必要と言われたら、ご相談下さい。糖尿病は予防に勝る治療なしですよ。

糖尿病　相談　河合薬局

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