朝食抜きはNG

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NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか？推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。

朝ごはん」はちゃんと食べよう。実験によると１日３食を規則正しく食べている時には血糖値スパイクが生じなかった人でも、朝ごはんを抜くと、昼食の後に血糖値スパイクが発生。朝食も昼食も抜くと、夕食の後にさらに大きな血糖値スパイクが生じてしまうことがわかりました。

つまり、しばらく何も食べずにいた後の食事では、“血糖値スパイク”が一層起きやすくなるのです。

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糖尿病は悩みが顕在化する前に

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河合薬局ホームページ紹介です。糖尿病予防に大切なのは、生活習慣の改善です。第一は血糖値が高くなるようなことを控えることです。

具体的には、食べ過ぎ、飲み過ぎを控えることです。第二は血糖値が高くなりにくい体質に改善し、それを維持することです。内臓脂肪型肥満ではインスリンの働きが出にくくなり血糖値が高くなります。

自覚症状が現れる前に、お悩み症状が顕在化する前に。健康診断で注意が必要と言われたら、ご相談下さい。糖尿病は予防に勝る治療なしですよ。

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インクレチン

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NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか？推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。重要なポイントは体に吸収されるスピードを遅くし、血糖値の急上昇を抑えることです。

食物繊維を多く含む野菜などを最初に食べると、その次に食べるなら、タンパク質や脂質を含む肉や魚など。胃から腸へ運ばれる際、タンパク質や脂質に反応して「インクレチン」というホルモンが放出され、その働きで胃腸の動きが遅くなります。

その後にご飯やパンなど糖質を含むものを食べれば、消化吸収に時間がかかるため、血糖値の上昇が緩やかになるのです。とはいえ、糖質をたくさんとれば、やはり食後の血糖値の過剰な上昇を招きます。糖のとりすぎには気をつけましょう。

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糖尿病は予防に勝る治療なし

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河合薬局ホームページ紹介です。「糖尿病は予防に勝る治療なし」のページを作りました。糖尿病が怖い理由の一つは、ほとんど症状が現れないまま病気が進行してしまうことです。

知らず知らずのうちに、血糖値の悪影響が進行して行きます。

さらに、糖尿病が怖いのは、合併症と呼ぶ体に様々な障害が現れることです。 失明の危険がある糖尿病網膜症、透析の危険がある糖尿病腎症、糖尿病神経障害などが知られています。

健康診断で注意が必要と言われたら、ご相談下さい。糖尿病は予防に勝る治療なしですよ。

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血糖値スパイク改善法

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NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか？推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。

血糖値スパイクの危険度が高いと判定されたら、どうすれば良いのか？最新研究で、恐ろしい血糖値スパイクも、ごく簡単な食事や生活の工夫によって、解消できることがわかってきているのです。重要なポイントは、ご飯やパンなどに多く含まれる糖質が体に吸収されるスピードを遅くし、血糖値の急上昇を抑えることが大切です。

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血糖値スパイク１４００万人

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NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか？推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。

血糖値スパイクが自分の体の中で起きているかどうか、どうすればわかるのでしょうか？福岡県久山町と九州大学では４０代以上の住民およそ８０００人を対象に大規模な健康調査を行い、そのおよそ２割に血糖値スパイクが生じていることを突き止めました。

同様な状況が全国で生じているとすると、日本全体で血糖値スパイクを生じている人は１４００万人以上もいると推定されます。 さらに大量の調査データを分析したところ、どんな人が血糖値スパイクを起こしやすいかという条件も明らかになってきました。

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アルツハイマー型認知症の原因

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NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか？推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。アミロイドベータが脳に蓄積すると、神経細胞が死んで脳が萎縮してしまいます。これがアルツハイマー型認知症の原因とも考えられています。

血糖値スパイクは、そんなアミロイドベータを増やしてしまうことが、最新研究でわかってきました。血糖値スパイクが自分の体の中で起きているかどうか、どうすればわかるのでしょうか？

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がん細胞の増殖

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NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか？推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。アミロイドベータという物質は、アルツハイマー型認知症の原因とも言われ、脳の神経細胞を死に至らしめる有害な老廃物です。

つまり血糖値スパイクが生じて体内のインスリンが多い状態の人は、脳内で「アミロイドベータ」の蓄積が進んでいる可能性があるのです。 さらにインスリンには細胞を増殖させる働きがあるため、がん細胞の増殖も促す危険性が指摘されています。

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アミロイドベータ

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NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか？推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。最近、このインスリンの多い状態が体に及ぼす悪影響が、明らかになってきました。

インスリンが多い状態では、記憶力が衰えやすいことが、ネズミの実験で確かめられたのです。脳を調べると、「アミロイドベータ」という物質が蓄積していました。この物質は、アルツハイマー型認知症の原因とも言われ、脳の神経細胞を死に至らしめる有害な老廃物です。

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インスリンの働き

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NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか？推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。食事から摂取された糖分は、すい臓から分泌されるインスリンホルモンの働きによって筋肉の細胞などに取り込まれ、血液中に残る糖分の量（＝血糖値）は適正に調整されています。

ところが、生まれ持った体質や生活習慣の乱れが原因で、細胞が糖を吸収する能力が低下することがあります。すると、インスリンが頑張っても、血液中の糖をうまくに細胞に送りこむことができず、血糖値が急上昇します。

そこですい臓は、さらに大量のインスリンを出し、なんとか糖を細胞に取り込ませて血糖値を正常レベルに戻します。このようにして、針のように上がり下がりする血糖値スパイクが生じるのだそうです。

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血糖値スパイクの繰り返し

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NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか？推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。血糖値スパイクが繰り返し起きている人は、血管のあちらこちらで少しずつ動脈硬化が進行し、やがて心筋梗塞や脳梗塞を引き起こすリスクが高まると考えられます。

動脈硬化によってふさがり、血流が滞った状態の心臓の血管。こうした動脈硬化が至るところで多発するのが、血糖値スパイクを起こしている人の特徴であることがわかってきました。

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動脈硬化の進行原因

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NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか？推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。活性酸素は、細胞を傷つける有害物質です。血糖値スパイクの状態を２週間続けると、細胞のおよそ４割が死んでしまいました。

実はこれが動脈硬化につながる原因と考えられます。血管の壁が傷つくと、それを修復しようと集まった免疫細胞が、傷ついた血管壁の内側に入り込んで壁を厚くし、血管の内側を狭めていきます。それが「動脈硬化」です。

血糖値スパイクが繰り返し起きている人は、血管のあちらこちらで少しずつ動脈硬化が進行し、やがて心筋梗塞や脳梗塞を引き起こすリスクが高まると考えられます。

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動脈硬化の原因

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突然死のリスクを高める血糖値スパイク

心筋梗塞を起こして病院に運ばれた４０代の男性。検査の結果、心臓から延びる太い血管が「動脈硬化」を起こして細くくびれ、血流が滞っていました。これまで男性は、健康診断で心臓に問題を指摘されたことはありません。しかし、医師から告げられた思いもよらない動脈硬化の原因は、血糖値スパイク。

なぜ食後の血糖値の急上昇が、動脈硬化を引き起こすのでしょうか？

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血糖値が１４０以上

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血糖値スパイクは誰にでも起こりうる問題なのです。 厄介なことに、この“血糖値スパイク”は「空腹時の血糖値」を調べる通常の健康診断などではなかなか見つけられません。食後１～２時間のうちに血糖値を調べない限り、“血糖値スパイク”が起きていることに気づきにくいのです。

健康な人の１日の典型的な血糖値の変化はゆるやかに上下している。一方、血糖値スパイクが起きている人はとがった針のような血糖値の急上昇が、食後にだけ起きるのが特徴です。（血糖値が１４０以上に急上昇すると、「血糖値スパイク」と判定されます）

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食後高血糖

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血糖値とは血液中を流れる糖分の量を示すもので、一般的な健康診断の検査項目にも入っています。これが一定値より高い状態が続くと「糖尿病」と診断されます。

ところが最近の研究で、糖尿病ではない人の中に、「普段は正常だが、“食後の短時間だけ”血糖値が急上昇する」という現象が起きていることがわかってきました。

それが「血糖値スパイク」。健康診断で正常と言われていた働き盛りの世代６５人のうち、２０人で“血糖値スパイク”が起きていることが分かりました。また別の調査では、やせ型の２０代女性の５人に１人に、“血糖値スパイク”が起きているというデータもあります。

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