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読売新聞季節の変わり目記事からの抜粋です。体が冷えてかぜも引きやすいこれからの季節。体を温めることが大切です。石原先生は入浴法や運動で体を温めることを勧めています。冷えによる腰の痛みを緩和するためには半身浴が良いそうです。
３８～４１度程度のお湯に３０分ほど、みぞおちから下だけ入ると、下半身の血流が良くなる。全身から発汗し続ける効果もあるとか。手浴・足浴も血流を改善し発汗効果があります。洗面器に４２度の熱いお湯を入れ、両手首や両足首から先を１０～１５分程度つけます。
しょうが１個をすり下ろして風呂に入れる薬湯は、リラックス効果が期待できるそうです。
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