問７．一番カルシウムが必要なのは子供？

おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。

スタッフのよいもの紹介です。カルシウム健康読本１０問で 骨とカルシウムの正しい知識がよくわかる！

問７．一番カルシウムが必要なのは子供？

答え：× 高齢になるほどたくさんのカルシウムが必要です

６０代になると吸収率はわずか１０％になります

【カルシウムは年をとるほど吸収されにくくなる】

年をとると胃酸の分泌が少なくなってカルシウムが吸収されにくくなります。

また年齢とともに消化機能も衰えるため、
カルシウムの吸収率は成人期の３０％をピークに低下し、
６０代になるとわずか１０％に落ちてしまいます。

カルシウムの体内吸収率の変化
　　２０代～３０代　３０％
　　４０代～５０代　２０％
　　６０代～　　　　１０％
＊女性の場合

カルシウムは決して特別な時期だけに必要なものではなく、
生まれたときから成長期、妊娠期、授乳期、更年期そして老年期まで、
生きている限り人間に必要不可欠な栄養素なのです。


【カルシウム摂取が特に大切な４つの時期】

成長期

１日の目安　　０～　５歳　約２００～６００ｍｇ
　　　　　　　６～１１歳　約６００～９００ｍｇ
　　　　　　１２～１４歳　約１０００ｍｇ
　　　　　　１５～１７歳　約１１００ｍｇ

妊娠・授乳期

１日の目安　　約９００～１１００ｍｇ
胎児の発育を支える骨盤や産道を保つ骨をしっかり作るなど、
妊娠期の女性は受胎から発育・出産・保育のために
たくさんのカルシウムを体に蓄える必要があります。
授乳期も含めて成人期の倍近くの摂取量が目安となります。

更年期

１日の目安　　約８００～１０００ｍｇ
女性は、平均的に５０歳くらいのときに迎える閉経によって
エストロゲン（女性ホルモン）の分泌が急激に少なくなってしまいます。
それにより骨に対する保護作用もなくなってしまいます。

老年期

１日の目安　　約１２００ｍｇ
老化とともに骨の新陳代謝、特に骨を作るスピードが遅くなっていきます。
また、外に出なくなったり、運動量が少なくなって
カルシウムを吸収する体の働きも落ちていくようになります。

（パンフレットより）

河合薬局おすすめのカルシウム 「ドクター・ユニカル」ご紹介ページ

 

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