運動に関して

おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。

隠れ炎症を予防するについて産経新聞記事からの抜粋です。体内で知らない間に進行する隠れ炎症についてです。運動に関しては筋肉トレーニングや有酸素運動を日常的に行うことが推奨されています。筋トレが大切なのは筋肉量が減少すると炎症の危険が高まるため。

さらに、よい眠りでストレスを溜めないことも隠れ炎症の予防に大切だと米井先生はおっしゃっています。健康増進のためにぜひご注意ください。

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店内紹介 フリージア＆チューリップ

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スタッフの店内紹介です。今週のお花は“フリージア＆チューリップ”フリージアはアヤメ科 フリージア属原産地：南アフリカ和名：浅黄水仙（アサギズイセン）秋に球根を植えると春に開花する球根植物。やや丸みのある可愛らしくてよい香りのする花を咲かせます。

はじめは香りの強い白い花が多く出回っていたそうです。今では花の色も豊富で、赤、黄色、桃色、紫色などのものがある。また、八重咲き、半八重咲き、一重咲きがあり、ぼかしや複色などもあって多彩。温室でつくるフリージアは草丈が1メートル以上にもなるそうです。このフリージアも草丈が80cmくらい！

チューリップとの高さが合わなくて、一緒の写真が撮れませんでした・・・。（下のほうにぼんやり写っています）

 

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紫外線からお肌を守るUVパクト

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スタッフのよいもの紹介です。肌トラブルの多くは、「花粉による肌アレ、かゆみ」です。屋上に行くと黄色の花粉がうっすらと見えるほど、花粉が沢山飛んでいます。皮膚はいつも外界からの刺激を受けています。この季節はさらに紫外線が強くなります。

花粉も紫外線も直接、角質層に触れなければ良いのでしっかりガードする事が大切です。お勧めはピアベルピア　ＵＶパクトです。ラベンダーノンオイルＵＶやラベンダージェルＵＶの後あるいはカラーの後にお使いください。綿パフにしっかりパウダーをつけて、押さえるようにお使いください。

ＵＶパクトはＳＰＦが２２～２３です。お肌に付着している時に効果がありますが、皮脂で崩れたときにはつけ直してくださいね。ＵＶパクトは持ち運びが良いので、お出かけて時に！また超微粒子パウダーにごく少量の油分を加えていますので、カバー力もあります。

紫外線、花粉からお肌を守るUVパクト

 

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健康づくりのために愛用されている植物

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スタッフのよいもの紹介です。 ビフィズス菌とハーブの栄養補助食品『インターパンチ』からだイキイキ！ナチュラルパンチ

健康的な毎日には十分なエネルギー、活力が必要です。「インターパンチ」は、古来から健康づくりに愛用されてきた４種類の植物とビフィズス菌、ラクチュロースを健康に役立つように組み合わせ、飲みやすい粉末タイプに加工した栄養補助食品です。

毎日の生体活力の維持にお役立てください

カボチャ（種子）
種子にはククルビタシン、ビタミンなど健康成分を含み、
アメリカ、ヨーロッパでは水や牛乳、蜂蜜と一緒に飲んで
健康に役立てる習慣が長くありました。

オオバコ（種子）
ヨーロッパでは「草々の母」と呼ばれるほど長く愛用されています。
イリドイドやフラボノイドなどの健康成分を含みます。

スイカズラ（花）
黄色～白色の管状の花を持ち、
タンニン、フラボノイドなどの健康成分を含みます。
ワインに入れて飲まれるなど、
アジア、ヨーロッパで広く用いられています。

ベニバナ
長いトゲの多い葉と黄色い花を持ち、
特に花は１９世紀のアメリカで広く愛用されました。
カルダモン、リグナンなどの健康成分を含みます。

(リーフレットより)

 

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炎症性サイトカイン

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隠れ炎症を予防するについて産経新聞記事からの抜粋です。体内で知らない間に進行する隠れ炎症についてです。肥満は炎症を悪化させる炎症性サイトカインと呼ばれる物質が体内で分泌され隠れ炎症を起こすことが知られています。

隠れ炎症を予防するためには食事、運動、メンタルケア、肌の保湿などの対策です。食事については過剰な糖分の摂り過ぎを減らし、和食に代表されるバランスのとれた食事を実践すること、よく噛んでゆっくり食べることで血糖値の急激な上昇を抑えることが大切です。さらに野菜を先に食べる、腸内環境を整える食物繊維、発酵食品を摂ることも大切です。

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高血圧と隠れ炎症

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隠れ炎症を予防するについて産経新聞記事からの抜粋です。体内で知らない間に進行する隠れ炎症についてです。隠れ炎症が進行すると動脈硬化、高血圧、腎炎、肝炎、アルツハイマー病などを起こしやすくなるのだそう。

体内からの要因に加えて紫外線やほこりなどの外的ストレスにさらされることでシミ、シワ、たるみなど美容上の問題も起こしやすくなるそうです。隠れ炎症が起きる原因は生活習慣そのものと言えるそうです。運動不足による肥満、食生活の偏り、ストレス過多、座りっぱなしの生活や不規則が隠れ炎症を引き起こすそうです。

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自律神経の漢方 相談例

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自律神経の漢方ホームページを作りました。最近増えている自律神経失調のお悩み解決につながれば幸いです。自律神経失調症では漢方治療が適している場合が多くあります。自律神経の漢方治療相談例です。

長年、眠れない、眠りが浅い、朝起きられない、日中ダルイ、などの不調を抱えていた方です。自律神経の漢方治療と免疫を調えるものをお勧めして体調が良くなり、とても喜ばれています。

一方で「寝すぎてしまうのが悩みなんです…」と。今では朝7時までぐっすり眠れるようになったそうです。そのお陰で日中に眠くなったりダルサがすっかりなくなったそうですが、寝すぎは体内時計が正常な状態に戻っていないのが原因です。

朝日を浴びる、体を動かす、朝食をしっかり摂るなど、生活習慣を整えて体内時計のリズムを正常化しましょう。

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ラッパスイセンとミモザ

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スタッフの店内紹介です。今週のお花は“ ラッパスイセンとミモザ ”ラッパスイセンはヒガンバナ科スイセン属原産地：西ヨーロッパ原産ラッパスイセンの花は中心に大きく黄色い筒状の副花冠があるのが特徴だそうです。

ミモザはマメ科アカシア属原産地：オーストラリア黄色のポンポンのような可愛らしい小さなミモザの花は、３月～４月頃春の訪れを知らせてくれる。鮮やかな黄色が、だんだんくすんだ黄色になってしまいました。暖房で店内が乾燥しているからかな？

 

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春の肌トラブル

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スタッフのよいもの紹介です。 花粉の飛散が多くなり肌アレの相談も増えてきます。花粉、紫外線、ＰＭ２，５、黄砂と外からの刺激が多くなります。その上皮膚は乾燥や角質層の傷みが大きいので、ますます刺激が多くなります。

まずは皮膚の一番上の角質層を修復することが大切です。スキンケアはとっても重要です。絶対にこすらないようにしましょう！傷んでいる時に一番悪いのはこする事です。そして洗顔は優しくする事です。洗顔剤は弱酸性のクリームソープがおすすめです。

弱酸性は皮脂膜と同じＰＨです。弱アルカリ性と違いすっきり汚れを落としませんが、皮膚を傷めません。しっかり泡立ててお使いください。お肌状態で乾燥している方は１日１回の洗顔で充分です。洗いすぎは角質層の乾燥を酷くします。さらに洗顔剤の後には皮膚で水分をしっかり補給してくださいね。

弱酸性でお肌に優しいクリームソープはこちらから

 

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自律神経の漢方

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自律神経の漢方ホームページを作りました。最近増えている自律神経失調のお悩み解決につながれば幸いです。自律神経失調症では漢方治療が適している場合が多くあります。

自律神経の悩み相談者の中には一人で沢山のお悩み症状を訴えて来る方が少なくありません。河合薬局の漢方では多岐にわたるお悩み症状の中から根本原因になっている相談者の体質と、一番強い訴え症状、主訴を見極めて漢方治療をお勧めしています。

漢方相談を受けていて感じるのは、一番強いお悩み症状が緩和すると、不思議と薄紙を剥ぐように他の訴え症状も『そう言えば軽くなっている』とお喜び頂くことを数多く経験します。

一番つらかったお悩みが和らぐことで少しずつ体調に自信が持てるようになり、その結果乱れていた交感神経と副交感神経の調和を自分でコントロールできるようになってくるからではないかと考えています。

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