ニキビ漢方相談のホームページ

おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。

ニキビの漢方相談ホームページをスマホでもご覧頂けるように作り直しました。ニキビは、毛包と呼ぶ毛穴が細菌感染、ホルモン、皮脂の影響で炎症を起こしたものです。

ニキビは皮脂分泌が多い場所に起こしやすい皮膚トラブルです。ニキビの始まりはコメドと呼ぶ毛包の出口に皮脂や角質が詰まった状態です。白ニキビは毛穴が閉じていて脂が空気に触れていないため白く見えます。黒ニキビは毛穴が開いて脂が酸化して黒っぽく見えます。

強い炎症を伴う赤ニキビや化膿ニキビになる原因はブドウ球菌や皮膚に多いアクネ桿菌が 原因です。皮脂が酸化され過酸化脂質に変化して炎症が強く赤みが増したり、黄色い膿が溜まる状態が起きます。

ニキビ漢方相談ホームページはこちらからご覧ください

 

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糖尿予防に筋トレ

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新番組のNHKガッテン、効果２倍の筋肉UP術についてをご覧になりましたか？私も老化防止に筋トレを始めました。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。最新の学説では、筋肉が生み出すホルモンが「認知症」や「糖尿病」などを予防する効果があるのではないかと研究が進んでいます。

効率的な筋トレの方法は筋トレには様々な方法がありますが、 「１日３分程度」という短時間で効率よく筋肉を増やす方法です。筋肉を増やすためには、筋肉に様々な負荷（ストレス）を加える必要があります。

筋肉を増やすのに一番効率がいいと考えられている負荷の強さは「１０回ギリギリできるくらいのキツイ運動」をすることだと考えられています。この強さは「短時間で筋肉を疲れ果てた状態にする」ので、筋肉はより大きく増えようとしてくれるのです。

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免疫アップと筋トレ

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新番組のNHKガッテン、効果２倍の筋肉UP術についてをご覧になりましたか？私も老化防止に筋トレを始めました。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。最新の研究で筋肉の健康効果が次々と明らかになっています。筋肉から生まれる「グルタミン」という物質は、人間の免疫力の源である「リンパ球」を増やす事が分りました。

これによって人間の免疫力が高まり、がん細胞をやっつけたり様々な病気になりにくくなると考えられています。また、筋肉は大量の熱を生むため、身体を温め冷え性予防の効果を生んだり筋肉が蓄えた大量の水分のおかげで熱中症になりにくくなると考えられているそうです。

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店内紹介 リューココリーネ

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スタッフの店内紹介です。今週のお花は★ナデシコ ★スプレーカーネーション ★リューココリーネ

リューココリーネはユリ科リューココリネ属原産地：チリ花は6枚で星形をしており、甘い芳香がある。春咲きの球根植物です。切り花として日本で流通するようになったのは1990年代から。日本人にとっては比較的新しいお花だそうです。「いい香りがしますよ～桜餅みたいな香りです～」とお花屋さん

どれどれ・・・？あ～～～！たしかに桜餅みたいな香りがしました～

 

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お肌にタップリ化粧水

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スタッフのよいもの紹介です。 春は紫外線と花粉で肌トラブルが多くなります。毎日のスキンケアはしっかりしましょう。一番大切なことはしっかり化粧水でうるおいを保つ事。少量の化粧水では不足です、タップリおつけください。乾燥するとおっしゃる方の多くは化粧水不足です。

ピアベルピア化粧水はプッシュ式です。１～２プッシュを７から８回はお使い下さい。少量ずつ、時間をかけて角質層に浸透させるのがコツです。ピアベルピアローションも色々な種類があります。基本は島根県美又温泉水のローション。

乾燥している、敏感肌にはＱローションエイジングケアにはＲＥローションとお肌に合わせます。いずれもタップリお使いくださいね。

温泉水配合のピアベルピアローションはこちらから

 

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糖質摂取量と筋トレ

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新番組のNHKガッテン、効果２倍の筋肉UP術についてをご覧になりましたか？私も老化防止に筋トレを始めました。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。適度な糖で筋肉が増えやすくなるというのが驚きでした。

血糖値が気になるなど、あまり甘いものをとりたくない場合は昼食や夕食の前にトレーニングをするのがおすすめです。食事に含まれる糖質が、同様の働きをしてくれます。

筋トレ後に摂ると良いのは、牛乳200mlと糖質、プリンなら1個、どら焼きなら半分だそうです。私は牛乳にアカシアゴールド蜂蜜大匙１杯を入れたドリンクを愛用しています。

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あいざめ生肝油

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スタッフのよいもの紹介です。あいざめ生肝油はこんな方におすすめします！

元気な毎日を送りたい方　
疲れがぬけにくい方
物忘れが気になる方
お酒を飲む機会が多い方
美容と健康を維持したい方
もっと若々しくありたいと感じる方

あいざめ生肝油の成分

【スクアレン】
体内酸素を満たし、弱ったところ・傷ついたところを速やかに改善

【スクアラミン】
血管新生の抑制、殺菌作用・抗ウイルス作用など。
＊加熱品には含まれない。

【DHA・EPAなどω-３不飽和脂肪酸】
善玉コレステロールになり血液をさらさらに

【ビタミンＡ】
目によいビタミン

【ビタミンＤ】
骨に大事なビタミン

【ビタミンＥ】
活性酸素を減らす

さめの種類によって肝油の成分は違います。あいざめが最高級の原料だといわれるのは、「スクアラミン含有」「スクアレン濃度が一番＝約80％」「不純物が少ない」という点からです。漁師さんがあいざめの肝油を選んだのは、「一番効くから」だったそうです。

（リーフレットより）

深海力はこちらへ

 

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体型を維持したい

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スタッフのよいもの紹介です。 薄着の季節に向けて自然の恵みが、質の高い健康を応援します。最近の研究でリンゴに含まれるリンゴポリフェノールは現代社会における健康成分として注目されています。

「アップルフェノン-SW」は、アサヒビールグループ独自の技術により抽出・精製されたリンゴポリフェノール（アップルフェノン）にヨーロッパ伝統のハーブマリアアザミと酵母を加えた粒タイプの栄養補助食品です。

体に優しい天然成分

【リンゴの幼果】
りんごはポリフェノールの宝庫で、
主に皮とその皮下に多く存在します。
また、リンゴの幼果（未熟果）には
成熟したリンゴの約１０倍のポリフェノールが含まれています。
最近、国内の研究施設でその有用性が確認され
健康成分として大変注目されています。

【マリアアザミ】
ヨーロッパ伝統のハーブで多くの人々に愛用されています。
健康成分の「シリマリン」は、
マリアアザミの種子から抽出される３つの成分
シリビン、シリクリスチン、シリディアミンなどの総称です。
ヨーロッパにおいて様々な研究が行なわれ、
その有用性は高く評価されています。

徹底した品質管理
「アップルフェノン-SW」は、アサヒビールグループの長年の研究による独自の技術により、リンゴの幼果（未熟果）から抽出・精製した高品質のエキスを使用しています。

このような方にお勧めします。

◆外食、偏った食事、不規則な食事が多い方
◆栄養のバランスが偏りがちな方
◆運動不足が気になる方
◆体型を維持したい方
◆体調管理（健康維持）に気を使う方
（リーフレットより）

 

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筋肉を効果的に増やす

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運動直後に糖質と一緒にたんぱく質をとると、糖質に反応して分泌された「インスリン」が筋肉に糖分が入りやすい状態にしてくれます。この時「糖」と一緒に大量のたんぱく質も筋肉の中に入っていくのです。

運動直後に適度な糖質とたんぱく質をとる方法は、インドの「筋肉村」の皆さんや様々なアスリートも実践しているそうです。筋肉を効果的に増やすために、運動した後にとった方がいい糖質の量には適量があります。

 

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店内紹介 スイートピー

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スタッフの店内紹介です。今週のお花は★スイートピー　★ガーベラ　★チューリップ

スイートピーはマメ科レンリンソウ属原産地：イタリア・シチリア島つる性の一年草または宿根草で、巻きひげで絡みながら伸びていく一般によく親しまれているのは春咲き品種。スイートピーの英名は、香りの良いことを意味する「Sweet（甘い）と」、マメ科であることから「pea（豆）」が合わさったものだそうです。

 

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