ちょーじかんろど

　１２月　１日

　長時間労働が心身に与える影響について。

　長時間労働で過労死とか自死とかが問題になってから
何年（何十年）になるんでしょか？
　それなのに、抜本的な対策はとられませんねぇ。
　なにか（だれか）の問題が発生すると大騒ぎするんですが、
すぐに忘れたように過去の話題になるんだもの。

　長時間労働はとにかくジワジワと健康に被害（問題）を
起こすから、極限状態になるまで気が付かないことが多いん
じゃないでしょかね？

　アタイの同僚は長時間労働ではないけれど、仕事のことで
ストレスになり、食欲はもちろん生きる意欲も低下してきてる
人がいますからね。

　日本人は真面目だから＜自分がやらなきゃ＞って思って
しまい、能力以上にがんばろうとしちゃうんだよね。
　できないことは断る。やれないことはやらない。そんな
世の中にはなっていませんから。
　仕事が楽しい人や仕事が人生そのもの。って人もいますが、
そうじゃない人のほうが多いと思いますね。

　長時間労働すると、睡眠や休憩（休息）時間の減少、
家庭生活・余暇や自由時間の不足。
　次はストレス増加、疲労の蓄積。
　そして病気になる。

　脳や心臓疾患は死に直結だからね。
　心筋梗塞、くも膜下出血、脳溢血などなど。こういう過労死になる。
　精神障害や自殺もあるし、いろいろな症状がでてきますから。
　他にも仕事上のミスや通勤途上の事故などもリスクが高まる。
　んで、時間外労働が月に４５時間以上になると、ジワジワと
健康問題の発生リスクが上昇。月に１００時間（または月平均で
８０時間）を超えると、危険です。

　これは休憩というよりも睡眠が影響していると考えられています。
睡眠時間が６時間以下だと脳や心臓疾患のリスクが高くなる。
　５時間以下だとアブナイ。（アタイの知り合いの何人かは、睡眠
時間が２～３時間で足りる。という人もいますが、普通は最低でも
５～６時間、リスクが少ないのは７．５時間だそうです）

　ある判断能力をみる実験では、睡眠時間が短くなるにつれて、
反応の時間が長くなる、誤りも多くなる。
　寝だめをした後でもやはりミスが多い。という結果が出ている
そうです。

　月に８０時間の時間外労働だと→睡眠は６時間
　月に１００時間になると、→睡眠は５時間
　と試算されているそうです。

　アタイ、労働時間は少ないんですが、睡眠時間も短いので、その
場合はどうなんでしょ？（笑）