3日に引き続き連続の練習会 
今回は磯海水浴場からのスタートです 
朝8時半集合で スイムから練習会開始 朝一スイムはちょっと寒いですよ 
しかし、このお天気 
日焼けにも十分注意しないと・・・
今回はぼくちゃんに借りたウエット着用です 
ちゃんと泳げるかな？
みんな泳ぐ気満々？？ ここから約1時間のトレーニング
水温はそこそこ低かったけど、透明度は前回よりかなり良くてお魚が見えました 
スイムの後は なんだかストレッチレクチャーが始まりました 
体の硬い３人をモデルにして いかに筋肉を伸ばすかを講習中です 
そして、人気イントラさん参加ってことで みんなでストレッチタイム 
もちろん、ぼくちゃんだってイントラですから・・ 順番がまわってきましたね 
こんなストレッチタイムを間に入れた練習会はちょっと珍しいんですけど 
ランから参加のメンバーを加えて記念撮影 
めっちゃ良い感じ 
次は砂浜ラン 約30分走りました 
とにかく動き続けるのが私の課題です 
砂浜は足を取られるのでスピードは気にしないで、足首を痛めないよう気をつけて
砂浜ランしたら たっぷり水分を補給 私は秘密兵器のお塩も持参してました
そして、りょーこさん差し入れのおにぎり 
みんな群がってますぅ～
先は長いからちゃんと補給しないと続かないもんね
そしてアクアスロンです、私はスイムはご遠慮申し上げました 
こう見えて（←どう見えて？） お肌が弱くて、首や腕の付け根辺りがチクチクやられました 
日本記録保持者の泳ぎはハンパないですね
速く泳ぐコツは、やっぱり体幹のフォームらしいです 
私も速くなりたぁ～い
引き潮になってきて 歩く距離も増えてますけど・・
さすがコーチ、トランジットはピカ一ですね
で、こちらは駅伝選手 レベル高すぎです 
後ろからランニングフォーム見たけど、蹴り足がハンパなくてお尻に踵があたりそうでした
トライスーツのノグさん、今日はマジモードで頑張ってます？
モモレンジャーも頑張ってま～す
おや？ 魚ちゃんＪｒも今日はまじめに走ってるねぇ～
こちらは同級生さん 
最後まで頑張りましたぁ～
1時前に磯での スイム＆ラン練習会を終了し 次はバイク練習の場所へ移動です 
2時半、フラットの二葉コースに集合してバイク練習開始です 
初心者の為の乗り降りの練習を少ししてから 1周2km弱のコースを1時間 
同じコースをぐるぐる周るのって心が折れそうになります
そして4時過ぎ、長かった練習会は終了です お疲れ様でした
あ～っ カキ氷やさんだぁ～ 早速飛びつくのは・・・ もちろんＰＷコーチです
汗をかいたあと、みんなで食べるかき氷は格別の美味しさですね
しかし、氷でお腹は満たされないので・・・ 
みぽりん、ぼくちゃんと共に 近くの丸亀でうどんを頂きました
なんと2日連続の丸亀で～す 私は朝食も2レンチャンのマックでしたけど・・
そして、宇宿でゆっくり 
お風呂でたっぷり癒されてから
夜は友達のお家でたっぷり 美味しいもの＆アルコール頂きました
なんて充実したゴールデンウィークなんでしょう
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
05月04日のトレーニングメニュー 
トライアスロン練習会 In 磯＆二葉
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